Вне всяких колебаний, это один из наилучших фруктов для диабетиков. Подтверждено, что он позволяет лучше держать под контролем уровень глюкозы в крови. Семечки этих фруктов можно размельчить и употреблять для удержания сахара в норме.

Белоснежный джамболан (White jamun)

Диабетики могут употреблять джамболан каждый день для контроля над уровнем сахара в крови. Белоснежный джамболан также богат пищевыми волокнами.

Карамбола (Starfruit)

Как и джамболан, карамбола полезна диабетикам, потому что восстанавливает уровень сахара в крови. Но следует употреблять карамболу с осторожностью, если человек мучается нефропатией.

Гуава

Гуава сдерживает диабет и помогает при запорах. Гуава богата витаминами А и C и обладает высочайшим содержанием пищевых волокон. Гликемический индекс фрукт довольно низок. (подробнее о свойствах гуавы)

Вишня

ГИ вишни составляет 20 (либо даже меньше в некоторых видах), по этому её можно считать здоровой закуской для диабетиков в любое время дня.

Персики

Эти очень вкусные плоды являются хорошим здоровым лакомством благодаря низкому ГИ и пользе для диабетиков.

Ягоды

Огромное количество разновидностей ягод доступны по всему миру и практически все являются богатым источником антиоксидантов. Для удержания уровня сахара на подходящем уровне диабетики могут включать в порцию разные ягоды. Для примера: земляника, черника, чёрная смородина, малина, клюква, чёрная рябина, ежевика и ягода асаи полезны для диабетиков.

Яблоки

Яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают понизить уровень холестерина, прочистить пищеварительную систему и усилить иммунную систему. Яблоки также содержат вещества, помогающие перерабатывать жиры.

Ананасы

Полезные для диабетиков ананасы также помогают организму в целом, потому что владеют антивирусным, антивосполительным и противобактериальными качествами. (подробнее об ананасах)

Груши

Эти очень вкусные фрукты являются неплохим выбором лёгкой закуски для диабетиков, потому что содержат много витаминов и пищевых волокон.

Папайя

Папайя полезна диабетикам благодаря высочайшему содержанию витаминов и разных минералов. (детально о папайе)

Инжир

Высочайшее содержание пищевых волокон в инжире увеличивает действие инсулина у диабетиков.

Апельсины

Эти цитрусовые могут употребляться диабетиками каждодневно из-за высочайшего содержания витамина С.

Арбуз

Хотя у арбузов высокий гликемический индекс, их гликемическая нагрузка мала, по этому они полезны для диабетиков. Но стоит проявить сдержанность в количестве употреблённых арбузов.

Грейпфрут

Подходящий выбор для диабетиков, потому что замедляют достижение пика содержания сахара в крови. (больше информации о грейпфруте)

Гранат

Эти мелкие красноватые зёрнышки помогают диабетикам облагораживать характеристики уровня сахара в крови. (подробнее о гранате)

Мускусная дыня

У фрукта высокий ГИ, но он обладает достаточным содержанием пищевых волокон. Так, при умеренном употреблении, фрукт можно включить в диету диабетика.

Джекфрут (Jackfruit)

Джекфрут, кроме многих других питательных веществ, содержит витамин А, витамин С, тиамин, рибофлавин, ниацин, кальций, калий, железо, марганец и магнезий. Он полезен диабетикам, у каких появилась резистентность к инсулину.

Амла (Amla)

Амла, как фрукт обеспеченный витамином С и пищевыми волокнами, является здоровой добавкой к диете диабетиков.