В медицине храп носит название ронхопатия. Он проявляется сначала в звучном вибрирующем звуке, издаваемом во время сна при дыхании. Храп появляется вибрацией мягенького неба, в итоге его расслабления либо смягчения, при прохождении воздуха через узенькие дыхательные пути. Нередко сам человек пробуждается от издаваемого им звука либо от его прекращения, что приводит к бессоннице.

От этого заболевания мучаются 40% парней и 30% женщин разной комплекции и стиля жизни. С годами число заболевших возрастает. Сначала наличие храпа символизирует о имеющихся либо только зарождающихся дилеммах со здоровьем, потому следует серьезно отнестись к звучному звуку.

Храп у парней

Невзирая на то, что храп до сего времени считается признаком мужественности, он все таки остается очень противной заболеванием. Предпосылкой нередкого появления храпа у парней являются более узенькая, в сопоставлении с женской, носоглотка. Но, кроме этого, существует еще много обстоятельств для появления этого заболевания.

Храп у женщин

У женщин храп наблюдается еще пореже, чем у парней, но причины его появления более серьезны. Кроме общих обстоятельств, обрисованных ниже, храп может появляться в случае гормонального сбоя либо менопаузы.

Храп может появляться и при беременности, в особенности на поздних сроках. Предпосылкой этого становятся:

• повышение жировой ткани в горле, отеки, что приводит к сужению носоглотки
• стеснение легких плодом
• токсикоз.

Храп у малышей

Возникновение храпа может быть и у малышей. Причина этого кроется в простудных заболеваниях, физиологических особенностях и болезнях гортани: заложенный нос, искривленная носовая перегородка, недостатки лицевой кости, увеличенные аденоиды и гланды. К храпу у малыша необходимо отнестись серьезно. Результатом его появления становятся:

• отсутствие настоящего сна
• раздражительность
• стремительная утомляемость
• невнимательность
• нехорошая успеваемость
• неспешный рост (недостающая выработка гормона соматотропа).

Причины появления храпа

Обстоятельств появления храпа много. Они содержат в себе:

• западение языка при сне на спине
• искривление носовой перегородки и прирожденные недостатки
• узенькие носовые проходы, заболевания и особенности носоглотки
• расстройство щитовидной железы
• прекращение менструации
• неверный прикус
• высочайшее давление
• ишемия и аритмия
• лишний вес
• аллергия
• астма
• простуда
• вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)
• употребление снотворного
• недосыпание, вялость
• старение организма.

Последствия появления храпа

Из-за появления храпа нарушается питание мозга кислородом, усугубляется память и внимание, возникает раздражительность, сонливость в дневное время, мигрени и разбитость. Сон становится непонятным и маленьким, возникает ночное недержание, возрастает потливость и риск появления атеросклероза. Происходит ухудшение состояния людей, больных сахарным диабетом.

Часто храп является симптомом сурового заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна – задержки дыхания. Проявляется оно в прекращении дыхания на несколько секунд либо даже минут. Результатом этого становится увеличение давления. После восстановления дыхания сердечко стремится восполнить кровоснабжение мозга, работая в ускоренном темпе. Результатом апноэ может стать ухудшение памяти, эректильная нефункциональность и смертельный финал.

Практические советы в лечении храпа

Сначала для лечения храпа следует отказаться от вредных привычек: сигарет, алкоголя и наркотиков. Если у вас наблюдается лишний вес, то, может быть довольно будет просто похудеть. Ешьте фрукты и овощи, ограничьте мучное и жирное и ни при каких обстоятельствах не наедайтесь перед сном. Забудьте о снотворном и успокоительном. Перед самым сном идеальнее всего будет принять контрастный душ.

Но принципиально и правильно спать. Если будете проводить ночи на спине, язык будет западать в горло, что приведет к храпу. Заставьте себя спать на боку либо животике. Для этого можно зашить в пижаму со стороны спины маленький предмет, к примеру, мячик от настольного тенниса. Так вы будете поворачиваться во сне, предотвращая западание языка. Так же можно повязать голову мягеньким тканевым валиком. Позднее тело привыкнет и запомнит, что во время сна не надо спать на спине.

Следует правильно выбирать постельные принадлежности. Не следует спать на низкой подушке. Наилучшее положение головы во время сна – на 10-15 см выше положения ног. Для этой цели идеальнее всего подойдет подушка-валик, в форме подковы.

Лечение храпа народными средствами

• Рецепт 1. 3 капустных листа мелко нарежьте и смешайте с 1 столовой ложкой меда. Скушайте на ночь.
• Рецепт 2. В ? стакана свежайшего капустного сока добавьте 1 чайную ложку меда. Выпейте перед сном. Курс продолжается 1 месяц.
• Рецепт 3.1 столовую ложку консистенции растений календулы и дубовой коры залейте 500 мл кипяточка и держите 2 часа под крышкой. Процедите. Используйте в качестве полоскания после каждого приема еды и на ночь.
• Рецепт 4. Смешайте и размельчите, к примеру, в кофемолке, 1 чайную ложку корня сабельника, 1 столовую ложку плодов бузины темной, 2 столовые ложки репейника и 1 чайную ложку хвоща полевого. 1 столовую ложку приобретенной консистенции залейте 1 стаканом кипяточка и оставьте на 1 час. Употребляйте 5 раз в день по 1 столовой ложке. Пейте настой до излечения.
• Рецепт 5. Мелко порежьте 1-2 маленькие луковки и немного прожарьте на сковороде на слабом огне, попутно заливая оливковое масло (50 гр). Натрите свежайшую морковь и добавьте к ней жареный лук, размешайте.
• Рецепт 6. 1 столовую ложку измельченной дубовой коры залейте 500 мл горячей воды и держите на водяной бане 20 минут. Подождите. Пока остынет, и настаивайте 2 часа. Используйте отвар на ночь в качестве полоскания для гортани. Применяйте до лечения.
• Рецепт 7. Сделайте печеную морковь. Ешьте ее 3 раза в день за 1 час перед едой.
• Рецепт 8. Закапайте в нос несколько капель облепихового масла за 2-3 часа до сна. Курс лечения – 2-3 недели. Устраняются отеки органов дыхания.
• Рецепт 9. 1 столовую ложку облепихового масла подержите во рту несколько минут и выплюньте.
• Рецепт 10. Каждый день пейте дистиллированную воду – так из организма выйдет лишняя слизь, которая заполняет собой носоглотку. Для этой же цели 1 раз в неделю следует поголодовать.
• Рецепт 11. Смочите тампоны в луковом соке, растительном либо оливковом масле и введите на короткий срок в каждую ноздрю.
• Рецепт 12. Каждый день намазывайте ноздри снутри свежайшим соком алоэ либо агавы.

Гимнастика против храпа

В лечении храпа помогают не только лишь традиционные средства, да и гимнастика. В чем она заключается?

• Гимнастика на «И».
  Каждый день по 30 раз повторяйте звук «И». Он должен выходить с усилием, будто бы проходя через препятствие, но длительно, нараспев. При произнесении следует натужить мускулы гортани, шейки и мягенького неба. Звук «И» крепит расслабленные мускулы носоглотки.
• Гимнастика на «Ы».
  Требуется каждый день по 20 раз произносить «Ы», сразу напрягая язычок в ротовой полости и вдыхая. Эта гимнастика тренирует язычок, не позволяя ему западать во время сна.
• Гимнастика языка.
  3 раза в день по 5-6 раз делайте последующее: напрягайте заднюю часть языка и пытайтесь оттянуть его как можно далее к горлу.
• Гимнастика языка 2.
  Очень высуньте язык и попробуйте достать до подбородка. Задержите язык на пару секунд. Делайте упражнения 2 раза в день по 20-30 раз.
• Гимнастика свистом.
  Каждый день по 30 минут дышите последующим образом: после каждого прерывающегося вдоха выдыхайте воздух свистом. Для большего разнообразя можно насвистывать какие-нибудь мелодии. Рекомендуется делать эту гимнастику на свежайшем воздухе.
• Гимнастика челюстью.
  Двигайте нижнюю челюсть взад-вперед. Делайте упражнения 2 раза в день по 15 раз.
• Гимнастика с палочкой.
  Возьмите маленькую древесную палочку и очень сожмите ее зубами на 3-4 минутки. Делайте эти упражнения перед сном.
• Пение.
  При пении отлично тренятся все мускулы гортани, ротовой и носовой полости.

При выполнении хотя бы одной из гимнастик храп отступит уже через месяц.