Много уже сказано о пользе разгрузочных дней, разгрузочные дни числятся надежным средством для очищения организма, и в комплексе с диетой могут дать отличные результаты. Но не нанесут ли разгрузочные дни вред нашему здоровью? Какие разгрузочные дни действенные?

Разгрузочным днем является краткосрочная монодиета, другими словами особенный режим питания: в течении 1-го (максимум 2-ух) дней употребляется только один избранный продукт. В таком режиме отлично выводятся шлаки из организма, разгружается сердечнососудистая система, улучшается самочувствие, общее состояние организма.

Полезность разгрузочных дней не опровержима. НО, перед тем как часто проводить их – нужно проконсультироваться с доктором. При различных заболеваниях вам может быть показано либо противопоказано их проводить.

В качестве диеты разгрузочные дни могут не дать хотимого результата. Чтоб его получить нужно проводить их часто, например, 1 раз в неделю либо в две.

Помните, что любое голодание для организма – это большой стресс. Потому если вы будите проводить разгрузочные дни не часто, а спонтанно – то это может привести к оборотному эффекту, потому что организм будет стараться накопить больше «запасов на темный день».

Как верно провести разгрузочный день?

Одно из основных правил – в день перед разгрузочным нельзя наедаться «впрок». Ужин перед разгрузочным днем должен быть легкий, лишенный жиров. Это касается утра следующего дня после разгрузочного – не наедайтесь, по другому спровоцируете оборотный эффект

Стоит выбирать тот продукт, который может принести вам наслаждение. В сей день нужно выпивать более 2л воды, можно несладкий зеленоватый чай. Не проводите разгрузочные дни очень нередко, это может плохо отразится на здоровье.

Еду распределите на 5 приемов. Опасайтесь в сей день тяжелых интеллектуальных либо физических нагрузок. Лучше если это будет выходной день, вы можете походить, заняться возлюбленным делом, отвлечься от печальных мыслей и рабочей суеты.

Также помните, что разгрузочные дни – это отлично, но не следует забывать и о правильном равновесном питании – тогда ваш организм будет здоровым, вы будите ощущать себя легче, спокойней, не перегружая себя вредными продуктами.

Существует много видов разгрузочных дней, мы поведаем о самых известных:

Один из самых-самых является — разгрузочный день на яблоках

Яблоки – хороший катализатор обмена веществ, кладезь витаминов С, В1, В2, Р, Е, калия, железа, каротина, органических кислот. Также яблоки богаты клетчаткой, способной очищать организм. Но к яблоковым разгрузочным дням есть противопоказания, например, завышенная кислотность желудка.

Вам пригодиться 1,5 кг яблок вашего возлюбленного сорта. Разделите это количество на 5-6 приемов. Не забывайте пить воду.

Разгрузочный день на кефире – 2-ой по популярности

Кефир, как мы все знаем, очень полезен. Он подавляет процессы тления в кишечном тракте и помогает вывести конечные продукты метаболизма. Не считая того устраняет от чувства тяжести в желудке, улучшает пищеварение. В течение часа кефир фактически стопроцентно усваивается организмом. К огорчению, есть люди, не переносящие продукты из молока, для их кефирный разгрузочный день может обернуться напротив тяжестью в желудке и другими неуввязками.

Вам пригодится 1, 5 л кефира (обезжиренного), который требуется поделить на 5-6 порций.

Разгрузочный день на гречке

Гречка богата микроэлементами, а если употреблять совместно с гречкой кефир – такая семь заботливо очистит ваш кишечный тракт от оставшихся продуктов обмена веществ, что содействует улучшению перистальтики кишечного тракта.

1ст гречки заливаем на ночь 2 стаканами кипяточка, укутываем полотенцем. Употребляем, не добавляя соли специй и жира. Не считая того пригодится 1 литр кефира. Разделите гречку на 3-4 приема, всякий раз запивайте кефиром.

Разгрузочный день на арбузе

Вам пригодится арбуз килограмм на 6-8. Основной вес в любом случае придется на корки. Сможете есть – сколько желаете. Не забывайте пить воду. Помните, что арбузовый разгрузочный день не всегда может принести пользу, это касается некоторых приобретенных болезней.

Разгрузочные дни при беременности, разных заболеваниях — противопоказания

Категорически воспрещается проводить разгрузочные дни при кормлении грудью либо беременности, во время обсолютно любой заболевания либо общего недомогания, также при заболевании почек, печени либо сахарном диабете. В любом случае перед тем, как часто проводить разгрузочные дни – Непременно проконсультируйтесь с доктором!

Это далеко не все варианты разгрузочных дней, на данный момент в моду входят монодиеты на чаях, например, с имбирем, также существую «суровые» разгрузочные дни на воде. Выбирать вам! Многие из их отлично чистят ваш организм и содействуют похудению. НО в погоне за прекрасным телом не забывайте о собственном здоровье!