Правильно питаться — это не означает не есть после 18-00, это не означает, что необходимо есть только овощи, не означает, что необходимо отказаться от некоторых продуктов, так как они вредные, даже яд полезен в меру, а духовное состояние тоже оказывает влияние на здоровье. Если Вы очень желаете съесть вредный продукт, съешьте его на здоровья, зная меру.

Во-1-х, калорийность еды должна быть пропорциональна энергии, которую человек потребляет в день. Чтоб поддерживать своё тело в форме — нужно расходовать столько же энергии, сколько вы получаете. Если Вы употребляете много калорийной еды и при всем этом к тому же не достаточно двигаетесь – то избыточный вес вам обеспечен, так как наш организм привык копить жиры. Вы начинаете меньше есть — следствие — вялость, следствие – меньше движений, следствие – полнота. Вы этого желаете? Нет!

Во-2-х, в собственный рацион нужно включать все: углеводы, жиры, белки, витамины и минералы, но в определенных количествах, чтобы не навредить организму.

Если ограничить белок – может пострадать иммунитет, а это — неизменные простуды(статья о продуктах питания повышающих иммунитет). У человека при всем этом тускнеют волосы, ногти становятся ломкими, кожа – сухой, дряхлой, и вы худеете за счет белка, скопленного в мышцах. Ведь никому не тайна, что белок – строительный материал, один важнейших частей.

Организму не считая белков необходимы и жиры, нужные для работы печени и усвоения многих витаминов. Если не употреблять жиры, то организм от их нехватки начнет припасать ими, полнота при всем этом, как досадно бы это не звучало, неминуема.

Ну естественно нельзя забывать и об углеводах. Ведь как раз благодаря им, организм получает нужную энергию! Не будите употреблять углеводы — вялость, вялость, сонливость будут спутниками вашей жизни. Но не все углеводистый продукты так полезны! К примеру, всем понятно, что рафинированный сахар, который добавляют во огромное количество мучных, кондитерских изделй, — очень вредоносен. Потребление сахара в огромных количествах может привести к диабету, полноте, кариесу, сердечно-сосудистым болезням! Потому количество употребляемого сахара требуется ограничить до минимума.

В-3-х, многие заблуждаются, что здоровое, правильное, равновесное питание – это всегда диета! Нет, ни при каких обстоятельствах! Просто нужно перейти на более полезную еду, и это не всегда значит отказаться от возлюбленных блюд. Просто готовить лучше на пару, овощи и фрукты при возможности есть в сыром виде, а жареные блюда лучше и совсем исключить из рациона.
—Рекомендуется употреблять в пишу без ограничений хлеб, но только грубого помола, также цельные крупы, овощи и фрукты.
—Организму требуется и мясо, рыба, разные продукты из молока, но в маленьком количестве, и по-возможности обезжиренные.
—Лучше стопроцентно отказаться от сахара, масла и кондитерских изделий. Они только засоряют ваш организм.

Но не забывайте всем известное правило: если нельзя, но очень хочется – то можно, мы добавим к тому же – в малых количествах и очень изредка. Ведь если организм уж очень просит сладкого – не отказывайте ему, побалуйте время от времени, но в меру, и только если это по сути нужно. В неприятном случае – задумайтесь, стоит ради 5 минут наслаждения, жертвовать свои здоровьем! Но если очень хочется идеальнее всего поменять сладкое фруктами, орешками, ягодами. Помните также, что в винограде много глюкозы, которая в свою очередь не очень полезна для организма, в особенности для людей, пытающихся похудеть.