Утренняя гимнастика в кровати — вариант для лодырей. Не хочется по утрам вставать с постели? Отлично! Пробудившись, останьтесь в постели еще на 10 минут, чтоб сделать утреннюю гимнастику, после которой вы почувствуете бодрость и прилив сил.
Каждое утро вы невольно попадаете в актуальный водоворот и чувствуете себя уязвимым и незащищенным, потому что оказываетесь не в состоянии противостоять обезумевшему ритму. Утренние сборы могут проходить довольно стремительно, но беспорядочно, потому что организм не проснулся совсем, не адаптировался к данному темпу. Подъем, завтрак, сборы малышей, водные процедуры – ежедневный утренний распорядок, доведенный до автоматизма, но в большинстве случаев по-настоящему пробудиться удается уже на рабочем месте, после чашечки кофе, на которую дома не хватило времени.
А хочется увидеть себя выходящим из квартиры – энергичным и уверенным, готовым к трудовым свершениям, открытым для новых начинаний. Охото после рабочего дня иметь довольно сил для активного отдыха. Все это именуется настоящей жизнью. И чтоб хватало энергии для такой увлекательной жизни, необходимо научиться пробуждать собственный организм по утрам. А в этом поможет утренняя гимнастика в кровати.
Для этого довольно поставить будильник на 10 минут ранее и приготовиться истратить эти минутки с наслаждением и пользой.
Утреняя гимнастика в кровати начинается с неспешных потягиваний. Это можно делать с еще закрытыми очами. Так будет легче представить себя грациозной кошечкой и величавым тигром и потягиваться в различных направлениях, получая от этого процесса истинное наслаждение. Вы его непременно ощутите, ведь потягивания пробуждают эндорфины, так именуемые гормоны счастья и неплохого настроения. К тому же, сразу мы растягиваем и разогреваем мускулы, переводя их из состояния покоя в состояние активного движения.
Потянитесь также уголками губ ввысь, ухмылка задаст позитив на весь день. Так длится утренняя гимнастика в кровати. Глубоко вдохните и выдохните. Сделайте три медленных повторения. После этого попытайтесь задержать дыхание на вдохе и не спеша выдохнуть. С помощью такой дыхательной гимнастики все наши клетки насыщаются животворным кислородом, организм пробуждается.
Сейчас вы готовы открыть глаза, поморгайте в любом темпе около 50 раз. После чего ваши глаза довольно увлажнятся и будут полностью готовы к ослепительному дневному свету.
Ладошкой пошеркайте свою переносицу, пока не почувствуете тепло, рекомендует утренняя гимнастика в кровати. Если веровать китайской медицине, переносица соответствует шейным позвонкам, потому массаж переносицы благотворно сказывается на состоянии шеи.
Пробудим кисти рук. Довольно 5 энергичных сжиманий для того, чтоб восстановить кровообращение рук.
Расположите тело так, чтоб позвоночник как можно более плотно прилегал к матрасу. Хорошо вытянитесь и ощутите все свои мускулы. Начиная со стоп, равномерно поднимаясь ввысь, по очереди напрягайте и расслабляйте каждую часть тела. Сделайте упражнение снова три раза, как просит утренняя гимнастика в кровати.
Находясь в том же положении – лежа на спине – согните ноги и обхватите их руками, прижимая к груди. Сейчас постарайтесь распрямить ноги через сопротивление рук. Потом лягте ровно, сделайте глубочайший вдох и неспешный выдох через открытый рот. Повторите трижды.
Сейчас, не спеша, сядьте в кровати и приведите в тонус шейку. Сделайте 5 неспешных радиальных движений на право и на лево.
Перебегаем к аква процедурам. Прохладные обливания, контрастные души и остальные опыты оставим на выходные дни, когда организм пробуждается по собственной воле. Для будней лучше подойдет вода комфортабельной вам температуры, после приятного душа помассируйте все тело, используя увлажняющий крем.
Сейчас ваше тело совсем пробудилось, организм заполнился энергией, а, означает, день предстоит успешный!
Правильную пищу необходимо верно есть!