Упражнения для похудения ног — то чему посвящена эта статья. Как здорово, что мы обсудим с вами тему резвого похудения ног при помощи действенных упражнений. Не все девицы информированы о том, что похудеть можно не только лишь за счет изнуряющих диет и пилюль, да и в комплексе при помощи выполнения упражнений и спорта. Тут принципиально не выполнение тех обыденных упражнений, которые вы, может быть, делали, а применение целого действенного комплекса.

Видео предоставлено веб-сайтом okbody.ru поглядеть еще упражнения про похудение ног сможете здесь.

Если вы посетите психолога для консультации по поводу, беспокоящего вас избыточного веса, и будете принимать медикаменты, также включите сюда легкую диету, то совместно с нижеприведенным перечнем упражнений для похудения, у вас непременно получится достигнуть неописуемых результатов.

Упражнения для похудения ног. 1-ое упражнение для укрепления мускул ног и бедер:

Более обычным, но при всем этом очень действенным для похудения бедер, считается упражнение для похудения ног — крутить круги, стоя на носочках.

Для этого, подымитесь на носочки, руки ваши должны находиться на поясе, а потом проделывайте пару раз круги голеностопами то на лево, то на право. Выполнение упражнения для похудения ног просит нескольких подходов.

Упражнения для похудения ног — махи ногами.

Для начала следует занять подходящую позицию: руки поднимите ввысь, одна нога должна быть отставлена немножко вспять. А сейчас приступайте к последовательному маханию ногами. При всем этом не запамятовывайте при каждом махе опускать руки, а потом опять их подымать. Такое упражнение повторяйте по 3-4 раза для каждой ноги.

После того как выполнены упражнения махов ногами, вам будет нетрудно переключиться на похожие, но более действенные упражнения для похудения ног. Это также махи ногами.

Выполняете всё вышеперечисленное, но ваши руки размещаются уже параллельно полу, и во время махания ногами, носочками пытайтесь достать до ладоней.

Упражнения для похудения ног — приседания. Ведь все прошлые упражнения для похудения ног без приседаний не несут пользы.

Уж вот точно, что приседать могут все. Чтоб избегать монотонности в приседаниях, перемешивайте их с вытянутыми руками впереди себя и с приседаниями, касаясь пола руками.

Если вы сделали все вышеперечисленные упражнения для похудения ног, перебегаем к прыжкам.

На ваш выбор вы сможете делать их или на 2-ух ногах, или на одной ноге, чередуя их. Делайте по четыре пряжка на 2-ух ногах, а потом по два прыжка на каждой ноге по отдельности. Будет эффективнее, если вы сделайте это упражнение в несколько заходов.

Пятнадцатиминутные каждодневные тренировки, в виде плана от Джорджа Хейна, посодействуют вам понять, какие упражнения необходимо выполнить, чтоб ваши ноги смотрелись стройными и оставались подтянутыми. Всего один месяц занятий по плану Джорджа Хейна, и вы можете наслаждаться неописуемо резвыми плодами.

Помните, упражнения для похудения ног, заслуживают вашего усердия и внимания к ним. Ведь тонкие и прекрасные ноги это необычная часть тела женщины, которая может очень стремительно поменяться, необходимо исключительно в этом им посодействовать!

Но помните, что лишние тренировки могут привести ваши ноги к очень мускулистому и накаченному виду, чего наверное вы не желаете. В особенности это принципиально держать в голове девицам низкого роста, потому что при их росте накаченные ноги только укорачивают фигуру. Вот поэтому вам подобраны упражнения для похудения ног, которые не причинят вреда вашей красе ног.

Выполнения упражнений для похудения нужно делать систематически, по другому весь ваш труд пропадет напрасно, и вы не добьетесь тех результатов, о которых вы желали. Даже не задумывайтесь — всего 5-7 минут в день — это малая жертва за красоту ваших ножек. Они вас будут веселить, вызывая зависть у подруг и экстаз у обратного пола!

Итак, начинаем делать упражнения для похудения ног. Строго следуйте указаниям!

Упражнения для похудения ног. Подготовка: Ложитесь на бок, одну руку вытягиваете вперед, перед ухом, а 2-ая рука лежит на полу перед грудью, для того чтоб удержать равновесие. Постарайтесь оторвать талию от пола, при всем этом удерживая втянутый животик. Ваши ноги размещаются одно под другим. Принципиально не отклонять тело вперед либо вспять во время этого упражнения. Расположите полотенце строго меж лодыжками.

Упражнения, помогающие для похудения ног.

Упражнения для похудения ног: расположите полотенце меж лодыжками, поднимите две ноги с пола и начинайте совершать движения ввысь вниз, пока не досчитает до 10. Талия должна быть приподнятой, на время выполнения этого упражнения.

Делайте повторения: 5 заходов по 10 движений ввысь и вниз лежа на каждом боку.

Смотрите за отсутствием противных чувств понизу спины. Если все-же вы испытываете дискомфорт во время упражнения, положите подушку под ноги.

Гарантия прекрасных стройных ног — это постоянное выполнение всех упражнений для похудения ног.

При заказе нашего полного курса упражнений для понижения веса, вы получаете в подарок книжку, совсем безвозмездно, с подробным описанием не только лишь упражнений для похудения ног, да и упражнений для поддержания формы животика и всего тела в целом.

Часто выполняя упражнения для стройных ног, вам гарантируется итог в виде прекрасных и стройных ног!

Последующее упражнение — перекрестный выпад.

Упражнения для похудения ног. Итог:

при выполнении подобного упражнения задействуются мускулы ягодиц, которые позже становятся подтянутыми и упругими. Выпад в такой позиции помогает крепить квадрицепсы и сгоняет жир с ваших бедер.

Упражнения для похудения ног. Какие мускулы работают:

Большая ягодичная мускула

Отводящая мускула ноги

Мускулы задней поверхности ноги

Приводящие мускулы ноги

Квадрицепсы

Мускулы икр

Упражнения для похудения ног. Пошаговое выполнение.

— Встаете в стойку прямо, ноги ставите на ширину плеч, руки кладете на пояс. Втягиваете животик и сразу расправляете грудную клеточку, а потом опускаете плечи. Это упражнение поддается чуток легче, при разведении носков в сторону.

— Отводите правую ногу поначалу, а позже на лево, поставив её на носок, сгибаете колени, и опускаетесь в реверанс. Ваше левое колено должно быть в естественном положении, не выходя за носок правой ноги.

— Отталкиваетесь правой ногой от пола и выпрямляетесь, потом возвращаетесь в начальное положение.

— Аналогичное действие выполняете и с другой ногой. Повторите очередной раз.

Упражнения для похудения ног. Ваши чувства

Ощущается напряжение в мышцах ягодиц, фронтальной и внутренней поверхности бедер и в голенях.

Упражнения для похудения ног. План занятий

Делайте эти упражнения 2–3 раза на неделе во время общих тренировок на силу. Делайте 2–3 подхода по 12– 16 повторов. Спустя 4–6 недель приступайте к более сложному варианту.

Упражнения для похудения ног. Усложненный вариант

Воспользуйтесь отягощением — грузы по 2,5–5 кг. Также можно сделать поначалу все повторы для одной ноги, а за¬тем для другой.

Упражнения для похудения ног. Совет профессионала

Данное упражнение не так обычное, как может показаться. Отводя ногу вспять, нужно, чтоб бёдра и корпус оставались на одной полосы, а позвоночник оставался прямым.

Упражнения для похудения ног. Ошибки

— Нельзя выгибать колено ноги, стоящей впереди, и нельзя заваливать стопу внутрь, это может привести к травме суставов.

— Нельзя наклоняться вперед — по другому можно просто утратить равновесие, а ягодичные мускулы так и не разработаются.

— Нельзя смещать бёдра в сторону — этим обеспечится ненужная дополнительная нагрузка на колени.

Льняное масло для похудения