Разгрузочные дни для похудения необходимы в особенности летом. Общая информация и советы о правильном проведении разгрузочных дней собрана в статье о пользе разгрузочных дней.

Разгрузочные дни для похудения требуют выпивать более 1,5-2,5 обыкновенной, негазированной воды.

Разгрузочные дни для похудения более пользующегося популярностью вида представлены ниже.

Разгрузочные дни для похудения. Ягодный и фруктовый: необходимо съесть полтора килограмма фруктов либо ягод (бананы, яблоки, другие фрукты и ягоды на ваш вкус) за 6 приемов за день. При всем этом вкусной мякоти арбузов необходимо съесть не больше чем два килограмма. Перед сном необходимо испить стакан кефира 1%.

Разгрузочные дни для похудения. День для похудения яблоковый. За день необходимо съесть 1,5 килограмма яблок в печеном либо свежайшем виде. Распределяется весь объем яблок на 6 приемов пищи. Яблоки берите несладких видов. Не все просто переносят яблоковые разгрузочные дни, у некоторых людей яблоки могут провоцировать аппетит. Но для работы кишечного тракта и почек яблоковый разгрузочный день приносит много пользы.

Разгрузочный день для похудения с сухофруктами: курага, чернослив либо изюм в количестве 0,5 кг замачивается в воде и съедается за 6 — семь приемов. Из сухофруктов можно также сварить компот.

Разгрузочные дни для похудения. На овощах

Сырые овощи, к примеру, капуста, огурцы, помидоры, морковь, зеленоватая стручковая фасоль, кабачки, зелень, в количестве 1,5 кг делится на 6 приемов. Из овощей можно приготовить салаты, для заправки можно использовать чуть-чуть растительного маслеца.

Разгрузочные дни для похудения. День огуречно-мясной: в 1-ые 4 приема необходимо съесть 1,2 кг огурцов, на 5-ый прием необходимо съесть 50 г вареного мяса, лучше постного.

Разгрузочные дни для похудения. Картофельный – отваренный в кожице либо печеный картофель в количестве 1 кг, сметана 50 мл и 20 г сливочного масла употребляется в за день на 6-7 приемов.

Разгрузочные дни для похудения. Разгрузочный день для похудения с тыквой – запеченная тыква в количестве 1,5-2 кг необходимо съесть за 6 приемов.

Разгрузочные дни для похудения. В протяжении дня пейте сок – за один день необходимо выпивать 0,7 л. свежайшего фруктового либо овощного сока и 0,8 шиповникового отвара. При всем этом пытайтесь пить сок маленькими глотками и смешивайте его во рту со слюной, это поможет усвоению всех нужных веществ из сока.

Молочные разгрузочные дни для похудения – выпивается 1,5 литра молока, лио можно испытать молокочай. Молокочай можно пить только тем людям, у каких нет аллергии.

Разгрузочные дни для похудения. Кефирный день – выпивается полтора литра кефира с жирностью не превосходящей полтора процента. Поделить этот кефир необходимо на 6 – 7 заходов. Можно поменять кефир другим хоть каким кисломолочным продуктом.

Сметанный разгрузочный день – 20% сметана 400-500 гр съедается за 4-5-6 приемов. И при всем этом непременно необходимо испить дважды за день по одному стакану шиповникового отвара.

Разгрузочные дни для похудения. Творожный – творог 400 г, непременно, обезжиренный. Съесть творог необходимо за 4-5 приема, пару раз в день необходимо выпивать кофе с добавлением молока, можно добавить в каждую порцию творога пару чайных ложек отрубей из пшеницы.

Разгрузочные дни для похудения. Творожно — фруктовый разгрузочный день – 500 г. фруктов либо ягод и 400 гр творога обезжиренного делятся на 6 приемов.

Разгрузочные дни для похудения. Рыбный либо мясной день – 360 г нежирного вареного мяса либо рыбы и овощи 50-80 гр, не считая картофеля, съедается в течение дня за 4-5 приемов. Соль добавлять нельзя. На ночь необходимо испить стакан нежирного кефира. При всем этом учтите, что страдающим гипертонией и болезнями почек мясные дни противопоказаны.

Разгрузочные дни для похудения. Овсяный – сварить овсяную кашу на воде из 200 гр крупы и поделить кашу на 5-6 приемов.

Разгрузочные дни для похудения. Рисовый – отварить без прибавления соли 150 гр кофейного риса, поделить на три порции. На завтрак к рису можно добавить маленькое количество корицы, на обед можно съесть маленькое яблоко, а на ужин небольшую морковку.

Разгрузочные дни для похудения. Китайский день:

Завтрак – 100 гр сыра, стакан темного кофе, можно добавить немного меда либо сахара, не больше одной чайной ложки

Обед – вареные яичка 2 штуки, стакан темного кофе с маленьким количеством меда либо сахара.

Ужин – 200 гр нежирного творога и стакан чая с добавлением сахара либо меда.

Внедрение разгрузочных дней для похудения дает массу преимуществ. Если вы сделаете разгрузочные дни частью собственного стиля жизни, то вы принесете гигантскую пользу собственному организму. Разгрузочные дни не вредоносны для организма, в отличие от некоторых серьезных диет. Из-за неспешного ухода избыточного веса приобретенный итог сохраняется долгое время. Кроме этого ограничения в еде, длящиеся всего один день, не приводят к нервному напряжению и упадку сил. Из-за собственного контраста разгрузочные дни для похудения не надоедают и не приводят к моральной вялости.

Разгрузочные дни для похудения.

1. Яблоковый. В качестве способа похудения такой день можно использовать 1-2 раза в неделю, а для поддержания результата – 1-2 раза за месяц. Яблоковый разгрузочный день проводится в различных вариантах:

— серьезный вариант яблокового разгрузочного дня для похудения: в течение дня можно съесть только 1,5 кг яблок, нельзя даже пить.

— традиционный вариант яблокового разгрузочного дня для похудения: яблоки можно есть в любом количестве, жидкость пить тоже сколько угодно, можно пить зеленоватый чай и травяные настои.

— кефирно-яблочный день для похудения и разгрузки организма: в день можно съесть 5-6 яблок в различное время, совместно с яблоком можно испить полстакана кефира.

2. Творожный: за день можно съесть 500-600 граммов нежирного творога, это количество делится на 6 приемов. Схожий день рекомендовано проводить один – два раза за всю неделю.

3. Разгрузочный с кефиром. Схожий разгрузочный день советуют повторять не почаще 1-го раза за неделю. Проводится в 2-ух вариантах:

— серьезный вариант кефирного разгрузочного дня: 1,5 литра кефира выпивается через однообразные интервалы времени за 5-6 приемов.

— более мягенький вариант кефирного дня разгрузки: в течение всего разгрузочного дня необходимо испить 1,5 кефира за 5-6 приемов и съесть 1 кг фруктов, нельзя употреблять бананы и виноград, идеальнее всего взять яблоки.

4. Кефирно-творожный: за весь день нужно съесть 250-300 граммов нежирного творога и 750 граммов кефира. Все это делится на 5 – 6 приемов.

5. Разгрузочный с овощами: за весь день через однообразные временные интервалы за 6 приемов нужно скушать 2 кг всех новых либо вареных овощей, картофель нельзя употреблять. Можно пить до 2 стаканов кофе, чая либо шиповникового отвара. Такой разгрузочный день можно проводить 1 раз за всю неделю.

6. Самый сладкий разгрузочный день для похудения с шиколадом: за весь день можно съесть 80 гр шоколада. Сможете пить какао, кофе но без прибавления сахара, и не меньше чем через три часа после того, как поели. Такой разгрузочный день можно повторять по два – трижды за неделю.

7. Разгрузочный день для похудения с морепродуктами — рыбный разгрузочный день: в протяжении всего дня за 5 приемов необходимо съесть по 100 гр нежирной отваренной без прибавления соли рыбы и 100 гр новых овощей. Можно испить до 2 стаканов кофе либо чая без сахара. Такой день для похудения можно проводить один – два раза за всю неделю.

8. Разгрузочный с огурцами: за день необходимо съесть 1,5-2 кг новых огурцов и залпом испить два стаканчика простокваши. Весь процесс поедания еды необходимо поделить ся на 5-6 раз.

Проведение разгрузочных дней для похудения поможет без особенных усилий скинуть излишние килограммы. Разгрузочные дни для похудения можно использовать в комплексе с другими способами. Применение всеохватывающего подхода к этому вопросу – ванны для похудения, обертывания для похуденияна дому, физические нагрузки – поможет достигнуть наилучших результатов, и вы получите прекрасную фигуру и хорошее настроение!

Медовое обертывание для похудения