Над вопросом: как верно есть продукты? задумываемся сильно мало людей. А напрасно, ведь это один из важнейших качеств здорового питания. Потому что принципиально не только лишь есть доброкачественную и здоровую еду, да и делать это по правилам. Как раз с правилами здорового питания мы и ознакомим вас в данной статье.

1-ое правило. Нельзя есть после физических упражнений.

После таких нагрузок, как занятия спортом, тяжкой физической работы, переохлаждения либо перегрева, бурных чувств нашему организму не до выделения пищеварительных соков. Потому перед тем, как принимать еду должно пройти более получаса.

2-ое правило. Каждый прием еды должен начинаться с овощей или фруктов.

Есть фрукты и овощи можно полностью или в виде салатов. Овощи и фрукты, которые съедены на пустой желудок, интенсивно стимулируют функционирование пищеварительных желез, моторику ЖКТ, а еще приводят в норму микрофлору кишечного тракта. Более полезны в данном отношении яблоки, помидоры, капуста, морковь, огурцы, сладкий перец. Капусту, можно есть и квашеную, так как данный овощ при заготовке зпочти не теряет ценные качества.

Третье правило. Нельзя есть фрукты на десерт.

Совместно с термически обработанными продуктами питания, также после их сырые овощи и фрукты есть не стоит. По той обычный причине, что в этом случае они приводят к процессам тления и брожения в кишечном тракте.

4-ое правило. Всегда отлично пережевывайте еду.

В процессе жевания происходит не только лишь измельчение еды, что, кстати, значительно упрощает работу всем другим органам, да и частичное расщепление углеводов и белков под действием ферментов, которые есть в слюне человека.

Пытайтесь есть медлительно, делая перерывы меж блюдами приблизительно на 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжается более получаса, а вот обед 40 минут и больше.

5-ое правило. Верно пейте воду.

Не стоит пить перед приемом еды, во время и после пищи. Исключением является только тот случай, если вы употребляете сухую еду, тогда можно запивать ее малеханькими глотками. Вода, а так же все другие напитки вымывают слюну, а еще разбавляют желудочный сок, что в свою очередь негативно сказывается на следующем переваривании еды. Потому пить необходимо за полчаса перед едой и по прошествии часа после приема еды. Нельзя употреблять прохладную и чрезвычайно жаркую еду и напитки. Не считая того очень не нужно соединять в одном приеме прохладные и жаркие блюда.

Шестое правило. Всегда отдыхайте после приема еды.

Нельзя сразу же после приема еды приниматься за работу, непременно отдохните. Но лежать и спать тоже не надо, лучше нерасторопно походить. Перерыв должен составлять более пятнадцати минут в случае, если у вас легкая работа и более получаса в случае тяжкой. Если серьезно занимаетесь спортом, то перерыв меж окончанием трапезы и началом тренировки должен составлять более 1-го часа.

Осень – пора простуд! 8 методов противостоять заболевания