Похудение по 3 группе крови показывает чудодейственные результаты. Зная причину возникновения излишних кг у людей вашей группы, вам еще проще будет сориентироваться в выборе рациона питания.
Похудение по 3 группе крови и 1-ая причина набора веса
В появление жировых отложений, сначала, повинет глютен.
Глютен — белок, является небезопасным составляющим 4 злаков: ржи, ячменя, пшеницы и овса. Клейковина (глютен) содержит лектины, которые имеют конкретное воздействие на вашу фигуру. Лектины тормозят обменные процессы в организме и включают режим «экономия энергии». Еда начинает перевариваться очень медлительно, а человек ощущает постоянную сонливость и вялость. Вы могли замечать это состояние за собой, как бы только поели, а сил нет, хочется полежать и отдохнуть. Как раз это состояние вызывают лектины 4 злаков. Как вы решаете расслабиться, обменные процессы останавливаются, и 90% съеденной еды преобразуется в жир. Калории не сжигаются, потому что запущен процесс «экономия энергии», вызванный глютеном.
Потому главное требование, которое выдвигает похудение по 3 группе крови, — это избавление собственного рациона, от пшеничных продуктов (мучное, хлебопекарное и т.д.) Если вы не сможете употреблять еду без хлеба, то прелестной кандидатурой будут изделия из рисовой муки и пшеничных проростков. Этот диетический вид хлеба, на данный момент без осложнений можно отыскать на прилавках магазина, а при желании выпекать в домашних условиях.
Похудение по 3 группе крови: 2-ая причина набора веса
Это высокий уровень кортизола. Увеличение кортизола (увеличенная выработка его надпочечниками) в период стресса ведет к дистрофии мышечной массы и скоплению жировых отложений. Мощная реакция при стрессе запускает чувство «психологического голода», что учитывает похудение по 3 группе крови. Мы начинаем употреблять больше еды, чтоб уравновесить свое внутреннее состояние. В эти моменты наша пищеварительная система замедляет свое функционирование и отказывается переваривать поступающую еду. Естественно, жир начинает откладываться сверхактивно, а масса тела стремительно вырастает.
Не принимайте близко к сердечку свалившиеся на вас трудности, чего просит похудение по 3 группе крови. Воспретите для себя ворачиваться идеями, к мучающему вас вопросу. Для 3 группы после встряски чувственной в особенности полезна будет встряска физическая. Это может быть пара гимнастических упражнений либо легкая пробежка, которые поспособствуют похудению, потому что начнут сжигаться калории, что ускорит похудение по 3 группе крови.
Похудение по 3 группе крови: 3-я причина избыточного веса
Это недостаток витамина группы В. Как раз они регулируют жировой обмен и отвечают за скорость траты калорий. Также витамины В задерживают верный энергобаланс в нашем организме. Недочет этих витаминов, проявляется в неверном процессе углеводного и липидного обмена. Естественно, это ведет к увеличению жировой массы. Недочет витамина В у людей с 3 группой крови вызван отсутствием пшеничных изделий. Мы упоминали, что глютен находящийся в пшенице, небезопасен. Сейчас мы лицезреем, что пшеница не только лишь не вредоносна, да и актуально нужна.
Советы ординарны (похудение по 3 группе крови). Употребляйте хлеб, но выбирайте сорта без глютена. Также чтоб восполнить недочет витамина В, употребляйте побольше кисломолочных продуктов, которые рекомендован, для людей с 3 группой крови. Можно восполнить недостаток витамина, при помощи пилюль. Но есть одно но: те витамины, которые попадают в наш организм совместно с едой, более эффективны, ежели пилюли.
Похудение по 3 группе крови: продукты, помогающие понизить вес
Зеленоватые овощи благоприятно влияют на обмен веществ, потому что владеют очень малеханькой калорийностью, они принуждают наш организм, расходовать энергию из «своих запасов», начинает сжигаться отложенный жир.
Мясо нежирного сорта: увеличивает метаболизм на 40%. Для людей с 3 группой белок — активный катализатор пищеварения. Усилия, потраченные на переваривание подобного мяса, просит большего расхода калорий, вот поэтому они, так просто «сгорают».
Яичка: непременно, малокалорийный источник энергии. В их содержится аминокислоты и лейцин, которые также помогают в трате калорий. Лейцин включает хим процесс, расщепления глюкозы. Калории без труда уходят.
Обезжиренные продукты из молока: В их содержится гормон «кальцитриолан», который принуждает наши клетки, интенсивно спаливать жиры. Этот процесс происходит после каждого потребления молочной продукции. Также в их огромное содержание кальция, который препятствует набору веса. Употребляя обезжиренные продукты из молока, вы гарантируйте для себя минимум поступления калорий, это, непременно, положительно скажется на вашей фигуре.
Ливер и печень: Продукты богатые витамином Д. Этот витамин ускоряет обмен веществ на 50-70%.
Похудение по 3 группе крови советует:
Мясо: крольчатина баранина, оленятина, мясо козы, ягнятина.
Морепродукты и рыба: порги, алоза, групер, икра, камбала, горбыль, махи- махи, лососевые рыбы, морской черт, осетр, морской окунь, пикша, морской язык, хек, судак, щука, треска, макрель.
Бобовые: фасоль флотская, лимская, фасоль кидни.
Орешки и семечки: грецкий орех.
Зерновые: крупы, рисовые отруби, овес, овсяные отруби и хлопья, спельта, рисовая мука, хлеб из пшеничных проростков.
Овощи, грибы, соки, зелень: петрушка, баклажан, свекла, батат, брокколи, грибы, брюссельская капуста, пастернак, капуста кормовая, лист горчицы, болгарский перец, листовая капуста, свекольная ботва, ямс, цветная капуста, сок капустный.
Фрукты и соки: банан, виноград, ананас, клюква, слива, папайя, арбуз. И соответственно соки из этих фруктов.
Масло растительное: оливковое.
Специи и пряности: корень солодки, карри, петрушка.
Похудение по 3 группе крови: нейтральные продукты
Мясо: индейка, мясо буйвола, печень теленка, фазан, телятина, страусиное мясо
Морепродукты и рыба: серебристый окунь, атлантическая длинноватая камбала, сом, карп, серебристый горбыль, голавль, люциан, тунец, сельдь, тампия, сиг, помпано, яльмар, рыба-парусник, желтоватый окунь, лофолатиус, рыба-прилипала, мороне, рыба-попугай, кефаль, рыба-меч, уфарь, кефаль, мерланг, красноватый горбыль, менек, золотистый морской окунь, максинонг, подкаменщик, мороне, гребешок морской.
Молочная продукция: эдамский сыр, казеин, пахта, масло сливочное, сыр Чеддер, молочная сыворотка, швейцарский сыр, сливочный сыр, пармезан, сливочные сыры, типа французского, сыр карамбер.
Яичка: яичко курицы
Бобовые: тамаринд, белоснежная фасоль, конские бобы, соевые бобы, горох, фасоль стручковая, северная фасоль, фасоль.
Семечки и орешки: бамбуковые, бразильские, грецкие, калифорнийские, орешки пекан, миндаль, семя льна, паста и молочко миндальные, каштаны.
Зерновые: пшеничная мука и продукция из нее, квиноя, спельтовая мука, рис, хлеба без клейковины, хлеб из пшеничных проростков, фабричного производства.
Овощи, соки, грибы, зелень: водяной орех, побег бамбука, ботва репы, жеруха, дайкон, огурцы соленые и маринованные, горох, кабачки, грибы белоснежные, картофель, цикорий, сельдерей, спаржа, эскариот, шпинат, юкка, капуста квашеная, кольраби, лук-порей, морковь, лук-шалот, мангольд, лук зеленоватый и репчатый, побеги папоротника, перец стручок красноватый, морская капуста, побеги люцерны, салат кочанный, хрен, морские водные растения, фенхель, шампиньоны, эндивий, чеснок, цукини, лист одуванчика, таро, фенхель, соки из сельдерея, огурца, моркови.
Растительные масла: миндальное, льняное, маслице из семечек темной смородины, выжимка из грецкого орешка, масло из пшеничных проростков.
Специи и пряности: лист лавровый, базилик, мускатный орех, анис, ваниль, кориандр, горчичный порошок, кервель, майоран, кинза сушеная, куркума, укроп, паприка, тамаринд, мята перечная и курчавая, эстрагон, шафран, сенна, перец темный молотый, розмарин, шалфей, перец чили, чабер, лук, эстрагон, перец горошек.
Соусы, кулинарные добавки, приправы: дрожжи пивные и пекарские, агар-агар, морские водные растения красноватые, уксусы винный и яблоковый, горчица готовая неважно какая, майонез, морская соль, пектин яблоковый, салатная заправка. Повидло, джем и варенье из нейтральных продуктов.
Похудение по 3 группе крови: вредные продукты
Мясо: утятина, голуби, конина, перепел, цесарка, рябчик, бекон, свинина, куропатка, гусятина, конина, черепаха, курятина, потроха, сердечко говяжье, ветчина, тетерев, рябчик.
Морепродукты и рыба: барракуда, омар, краб, хамса, арктический голец, белуга, угорь, улитка съедобная, форель ручьевая и радужная, брюхоногие моллюски, сайда, устрицы, осьминог, обмакни каменный и полосатый, двустворчатые моллюски.
Молочная продукция: мороженое, плавленые сыры, сыр.
Яичка: перепелиные, утиные, гусиные.
Бобовые: темная фасоль, нут, турецкий горошек, тофу, коровий горох, соевое молоко и сыр, пятнистая фасоль, чечевица красноватая и зеленоватая.
Семечки и орешки: кешью, арахис, кунжутное семя, семя тыквы, фисташки, орешки кедровые, семя подсолнечника, фундук, тахини. И различные пасты из этих ингредиентов.
Зерновые: ржаная мука, амарант, пшеничные хлопья и крупа, мука из пшеницы, гречневая крупа и хлопья, мука из гречихи, кускус, рис одичавший, макароны из топинамбура и артишоков, тоффу, камут.
Овощи, соки, зелень, грибы. Оливки темные и зеленоватые. Алоэ, помидоры, побеги редиса, оливки греческие, ревень, топинамбур, редис, редька, испанские оливки, тыква. И соки из этих продуктов.
Фрукты и соки: гранат, авокадо, дыня, хурма, кокос, плоды опунции, кокос и его молочко.
Растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, рапсовое, касторовое, соевое, кунжутное, хлопковое, масла из семя огуречника.
Специи и пряности: корица, перец ароматный и молотый, можжевельник.
Приправы, кулинарные добавки, соусы: кетчуп, мисо, гуарана, соевый соус, карраген, кукурузный крахмал, гуарана, соус из томатов.
Морская капуста для похудения