Если вы серьезно задумались о собственном здоровье и об освоении такой гимнастики как гимнастика Стрельниковой для похудения, то вам лучше свои занятия начать с исследования 3-х исходных всеохватывающих упражнений.

Гимнастика Стрельниковой для похудения. Вводный урок

Самое 1-ое – упражнение-разминка гимнастики «Ладошки».

Нужно при его выполнении делать только по четыре маленьких, гулких, носовых вдоха.

Так следует делать 24 раза по 4-е вдоха-движения. Всего выходит 96 вдохов-движений (именуется стрельниковская «сотка»). Выдох через рот необходимо производить после каждого носового вдоха не слышно и не видно. Ни в коем разе не выталкивайте и не задерживайте выдохи! Вдох – должен быть максимально активный, а выдох, в свою очередь, — полностью пассивный. Будто бы бы вы с шумом на всю квартиру, нюхаете носом воздух. Следует мыслить только о вдохе, так как, если ваши мысли будут о выдохе, то сможете сразу же сбиться.

Гимнастика Стрельниковой для похудения просит соблюдать слова А.Н. Стрельниковой, которые та часто на уроках гласила: «Сыграйте актерский этюд: гарью пахнет, тревога!» Так как на пожаре бывает, нюхая запах дыма, никто даже и не думает о выдохе. Все неспокойно нюхают воздух, а выдох при всем этом происходит без помощи других (без нашего роли) после каждого вдоха через рот. Обширно рот не открывайте!

В тот миг, когда вы совершаете вдох, губки чуток смыкаются.

Бывает, что у отдельных пациентов губки плотно сомкнуты всегда, из-за этого выдох также делается через нос. По сути, ошибки тут нет. К примеру, другие, напротив, рот всегда держат напряженным, чуток приоткрытым (другими словами, вдох совершается носом, но с немного приоткрытым ртом). Вот это уже ошибка.

В нашей гимнастике Стрельниковой для похудения маленький, гулкий носовой вдох совершается с сомкнутыми губками.

Гимнастика Стрельниковой для похудения говорит, что нарочно плотно сжимать губки в мгновение вдоха нельзя, так как они смыкаются немножко, полностью естественно и свободно.

После гулкого, недлинного носового вдоха губки (опять сами, без помощи) немного разжимаются — и выдох делается через рот без помощи других (не приметно и бесшумно). Помогать вдоху лицевыми мускулами (другими словами, гримасничать) категорически нельзя!

Гимнастика Стрельниковой для похудения говорит, что нельзя также и в мгновение вдоха приподнимать нёбную занавеску, отправлять воздух в глубину тела, при всем этом выкатывая животик. Не стоит мыслить о том, куда пойдет воздух (куда ему необходимо, туда, означает и пойдет!), ваши мысли должны концентрироваться на том, что вы кратко и шумно (как будто хлопок ладош) нюхаете воздух.

В таком акте дыхания плечи не участвуют, означает, ни в коем разе в мгновение вдоха нельзя подымать их. Смотрите строго за этим! Если в мгновение вдоха ваши плечи подымаются, а грудь все-же выпячивается, рекомендуется встать напротив зеркала и, попорядку совершая по 4 маленьких, гулких носовых вдоха в упражнении «Ладошки», и попытаться силой в умеренном состоянии удержать плечи.

Гимнастика Стрельниковой для похудения просит: плечи в мгновение вдоха остаются недвижными!

Во время начала тренировки можно ощутить легкое головокружение. Не страшитесь! Садитесь и проводите упражнение «Ладошки» в положении сидя. Скорей всего, у вас что-то с сосудами коры мозга (смотр. советы по вегетососудистой дистонии).

С самого начала гимнастика дыхательных путей Стрельниковой для похудения разработана была для певцов. Она им помогала расширять и восстанавливать спектр голоса. Дальше было увидено, что такая гимнастика Стрельниковой для похудения может посодействовать снять приступ удушья. А.С. Стрельникова и ее дочь Александра Николаевна Стрельникова, создатели этой гимнастики для похудения, в содействии с многими специалистами при проведении опытов и исследовательских работ увидели, что такая гимнастика Стрельниковой для похудения помогает при лечении очень огромного количества недугов и болезней. Астма, заболевания желудка и кишечного тракта, вегетососудистая дистония, варикозное расширение вен, аритмия, гипотония, гипертония, сердечная дефицитность, простудные заболевания (приобретенные насморк, пневмония, гайморит, бронхит), также остеохондроз, заикание и кое-какие дамские заболевания, может быть, закончат быть неуввязками для тех, кто хорошо и упрямо занимается дыхательной гимнастикой А.Н.Стрельниковой.

Основная особенность этой гимнастики для похудения состоит том, что выдохи и вдохи совершаются сразу с движениями, которые на их точно оказывают влияние, и, конечно, в исследовании до самых малеханьких деталей того, каким все-же должен быть верный выдох, каким вдох, и подачи им чувственной определенной расцветки.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой для похудения совершенно смешивается со многими другими оздоровительными видами спорта, как ходьба, плавание, бег и т.д.

Разгрузочные дни для похудения