Для того, чтобы удачно похудеть совсем не надо изматывать себя в фитнес клубе. Все же выполнение физических упражнений очень принципиально в процессе борьбы с излишними килограммами. С этим стопроцентно согласны даже диетологи, главным заработком которых является разработка индивидуальных диет. Потому что только при условии всеохватывающего подхода можно удачно решить такую делему, как наличие излишних килограмм.

Мнение ученых

Сейчас некоторые ученые говорят, что правильная пища важнее, ежели физическая активность, и это свое утверждение они подкрепляют фактами. Спецы удачно разрушили один из легенд, на котором базируется наука о питании, и бизнес на здоровом стиле жизни. Оказалась неправдой, на 1-ый взгляд правда: люди разжирели из-за того, что не достаточно двигаются и сжигают не достаточно калорий.

Повредить данный миф посодействовали истинные дикари, а как раз охотники и сборщики хадза, которые проживают в Танзании.

Люди сберегли собственный стиль жизни таким же, каким он был приблизительно 10 тыщ годков назад. Они по прежнему добывают пропитание с помощью лука, стрел, копий, палки-копалки, у их даже нет повозок.

В согласовании с постулатами современной науки, эти люди должны растрачивать массу энергии. Но на практике, исследование жизни представителей племени показало, что каждодневно они сжигают калорий ни чуть ли не больше, чем обыденные обитатели Запада.

Ниже приведены две цитаты из революционного исследования интернациональной группы профессионалов в журнальчике PLoS («Публичная научная библиотека»).

«Несмотря на все ожидания, энерго растраты посреди хадза такие же, как в западной популяции (другими словами США и Европа). Стиль жизни этих людей полностью не оказывает влияние на затрачивание энергии».

«Измерения издержек посреди охотников-собирателей хадза бросили самый данный вызов представлению о том, что стиль жизни современных людей приводит к низкому расходу энергии и что уменьшение издержек энергии является главной предпосылкой ожирения в высокоразвитых странах мира».

Научной элите данное исследование нарушило обычную картину мира. Но всех тех, кто пробовал убрать излишние килограммы с помощью выполнения упражнений в спортзале это совсем не новость.

Люди знают, что в 1-ое время вес начинает интенсивно падать, но очень стремительно наступает стагнация. Без сомнения форсирование нагрузки значительно улучшает спортивную форму, но это совсем не оказывает влияние на формы человеческого тела.

Как разъяснить? Ответ на данный вопрос отыскала доктор арифметики Диана Томас, во время проведения опыта по расходу энергии в процессе занятий с целью понижения массы тела.

Проводя оценку эффекта от физической нагрузки, применяли закон сохранения энергии «в лоб». Другими словами два схожих человека выполнили стандартные упражнения на 500 калорий и кусочек тортика, который они съели ранее, содержащий столько же калорий, стопроцентно сгорел в процессе тренировки.

Как оказывается, после нагрузки в процессе отдыха организм тренированного европейца или охотника хадза способен запасать энергию про припас, затормаживая для этого процесс сжигания калорий.

В конечном итоге, за день охотники растрачивают энергии ни чуть ли не больше, а может и меньше, ежели люди, которые ведут пассивный стиль жизни. Выходит, что в протяжении суток люди энергию растрачивают практически идиентично. Данный механизм помогал выживать людям еще во времена каменного века, когда люди поправлялись не систематично, чтобы расслабленно выдерживать голодное время. Но тот же механизм гробит людей живущих в современном обществе.

Опять вернемся к исследованию в Танзании: «Аналогичные растраты энергии посреди охотников хадза и людей живущих на Западе говорят о том, что конструктивные различия в стиле жизни могут иметь совершенно не значимый эффект в процессе утраты энергии».

Проще говоря, есть необходимо меньше и лучше, например, как охотники хадза. Рацион этих людей натуральный, в нем нет переработанных продуктов, богатых пустыми и вредными калориями, как в продвинутых странах.

В случае, если начать подкармливать хадза современными продуктами питания, то они тоже стремительно растолстеют. И спецы с этим стопроцентно согласны, потому что калории калориям рознь. Если два человека посиживают на диете с схожим объемом калорий, жиров и углеводов, но при всем этом с различными продуктами, то меньше похудеет тот человек, который ест еду из гипермаркета (переработанную, рафинированную, содержащую массу вредных веществ). Ведь все углеводы и липиды из схожей еды усваиваются резвее, а как следует значимая их часть преобразуется в жир.

Орешки: нужная либо вредная пища?