Трапезы всей семьей полезны для здоровья, утверждает Ассоциация диетологов Австралии. Они приводят несколько резонов.

Семейные завтраки, обеды и ужины подразумевают более неспешное поглощение еды, чем в ресторанах резвого питания. Мозгу нужно 20 минут, чтоб понять, что ваш желудок пуст. Так что, чем медлительнее вы едите, тем меньше калорий употребляете.

Не считая того, в семье обычно сервируются порции наименьших размеров, чем в заведениях фаст-фуда и ресторанах. в связи с этим постоянное питание дома — отменная профилактика детского ожирения. Детки, принимающие еду совместно со своими семьями, едят больше фруктов, овощей, цельнозерновых товаров и товаров с высоким содержанием кальция, также пьют меньше газированных напитков, чем другие детки их возраста.

Также ученые рекомендуют выключать телевизор в время сбора за столом. Так вы станете не только здоровее, но так же и счастливее и укрепите семейные дела. Диетологи советуют устраивать семейные обеды или ужины как минимум 5 раз в неделю. Чтоб это не преобразовывалось в проблему из-за напряженного графика членов семьи, ученые предлагают планировать время приема еды и меню на неделю заранее на выходных.

«Если вы желаете, чтоб ваша семья была здоровой и счастливой, вы должны готовить здоровую пищу и есть ее совместно, — говорит пресс-секретарь Ассоциации диетологов Лиза Ренн. — От того, чем вы кормите собственных близких на данный момент и какие модели поведения устанавливаете, зависит их будущее здоровье».