Бывало ли вам положить ключи от квартиры на «самое видное место», а позже день находить их по всем закоулкам? Либо же приготовить завтрак, упаковать его в прекрасную коробку и… благополучно бросить на столе?

«Проклятая забывчивость совсем замучила и ничего с этим не поделаешь…», – скажете вы. И ошибетесь. Ученые считают, что память отлично поддается «дрессировке».

Наш консультант

Юрий Машек, доктор-психотерапевт городской психоневрологической поликлиники № 2, заведующий Центром психотерапии и мед психологии, кандидат мед наук

«Чем лучше память, тем выше ум человека и тем медлительнее наступает старость»

«Памяти мы обязаны всем, что имеем, кто мы есть. Наши идеи и представления – это ее работа. Наши ежедневные восприятия, мышление и движения мы черпаем из ее источника. Память собирает бессчетные явления нашего существования в целое целое. Подобно нашим телам, которые разлетелись бы в пыль, если б составляющие их атомы не держались совместно благодаря притяжению материи, наше сознание разбилось бы на столько же фрагментов, сколько мы прожили секунд, если б не связывающая и объединяющая сила памяти». Так гласил о уникальной возможности мозга профессор-физиолог Эвальд Геринг.

Где живет память?

Люди давным-давно начали интересоваться, в какой как раз части тела «записываются» прожитые нами дни. Древнейшие ученые высказывали предположение, что этот типичный архив находится в печени. Позже эту версию навечно откинули и утвердились в идеи, что секрет кроется в голове. Например, древнегреческий мудрец Сократ считал, что в людском мозге существует восковая табличка, на которой при запоминании возникал след, будто бы кто-то поставил печать. Чуток позднее появилась еще одна версия: память «оседает» в костях черепа, откуда ее можно извлечь при помощи особых приспособлений.

Исключительно в ХХ веке ученые, специализирующиеся «поисками» местожительства памяти, впритирку приблизились к разгадке потаенны. Они сделали вывод, что каждому виду памяти природа отвела конкретное место. Во время Российскей войны ученый Александр Лурия, следя за ранеными, заключил, что краткосрочная память хранится в коре мозга, а долгая – в гипокампе (так именуется участок в его середине).

Когда «включается» память?

Некоторые ученые считают, что память человека начинает работать через 20 недель после зачатия и подтверждают свое мнение плодами исследовательских работ. Во время их плоду в материнской утробе посылался звуковой сигнал, а УЗИ-аппарат фиксировал реакцию малыша на шум. В ответ на сигнал малыш начинал чуть приметно двигаться, но после 5-ого раза реагировать на звук переставал. Когда ученые повторяли сигнал через 10 минут и даже через один день, ребенок без усилий узнавал знакомый звук.

Так появилась теория, что человек в состоянии вспомнить то, что с ним творилось в мамином животике. Но теория теорией, а что все-таки на практике? Большая часть людей припоминают (кусками) свое детство с 3—7 лет, а некоторые даже ранее. К примеру, Лев Толстой утверждал, что помнит, как мама кормила его грудью.

Память: виды и подвиды

Как мы уже произнесли, память бывает краткосрочная (или оперативная) и долгая. 1-ая стремительно хватает информацию, но длительно ее не держит: та или выветривается, или перемещается в «отдел» долговременной памяти, где храниться всю жизнь. Кстати, это замечательное свойство нашей памяти может в подходящий момент спасти нам жизнь. Понятно, что в моменты смертельной угрозы за считанные секунды перед очами проходит вся жизнь человека. Люди науки считают, что так память дает нам найти в собственном опыте схожую ситуацию, чтоб выжить.

Ну а для тех, кто умеет обращаться со собственной памятью, совсем не проблемка вытянуть из нее подходящую информацию, какой бы «древней» она не была. Память можно поделить не только по принципу времени, но так же и по содержанию. Она может быть образной (зрительной), словесно-логической (слуховой), чувственной и кинестетической (движение, запах, вкус). В большинстве случаев у человека ведущим является какой-или раз вид, но бывают и композиции: образно-эмоциональная память, образно-кинестетическая.

Что оказывает очень большое воздействие на память?

Просто запоминается то, что вызвало настоящий энтузиазм. Общеизвестна стойкость памяти эмоций: в состоянии чувственного подъема в памяти временами всплывают вещи, казалось бы, давным-давно забытые. Хотя иногда сильные переживания могут сыграть злостную шуточку, «выбив» из головы нужные сведения. Очень принципиальна мотивация. Человек, которому в ежедневной жизни не удается уяснить даже пару зарубежных слов, попав в чужой стране в стрессовую ситуацию, просто выучивает язык.

Неприятели памяти

Нехорошие привычки: курение, алкоголь, которые могут вызывать нечто схожее на временный паралич нервных клеток.

Травмы головы. Любые повреждения мозга (инфаркт, сотрясения) могут сказаться на состоянии памяти. Если мучается кора мозга – нарушается краткосрочная память, если сероватое вещество – долгая.

Самогипноз или провалы в памяти

Это состояние знакомо многим: припомните, бывало ли, что вы, спеша на встречу, положили на самое видное место самую подходящую вещь – и, хлоп, до выхода протянули руку, чтоб ее взять – а ее там нет! И сколько ни кружи по квартире, сколько не отыскивай – все зря. Так одна моя знакомая, спрятав перед отпуском заначку – 200 гривен – вот уже два года не может ее отыскать. Такое состояние специалисты называют самогипнозом. Временное отключение из действительности происходит из-за переизбытка информации, когда мозг защищает сам себя от перегрузок.

Парадокс «дежавю»

Кто из нас не переживал это странноватое чувство «это со мной уже было»?.. Состояние дежавю. Некоторые психологи разъясняют его возникновение воздействием «коллективного бессознательного». Информация, которой обладали наши праотцы, не исчезает безо всяких следов, а «переходит» к нам на подсознательном уровне. Другими словами, благодаря генетической памяти мы можем «вспомнить» то, что было с другими людьми, жившими до нас. О коллективной памяти заговорили после опыта над крысами. Нескольких представителей семейства мышей стращали броским светом и их потомство с рождения побаивалось ярчайших лампочек, получив в наследие эмоции родителей.

Во всем нужна сноровка, старанье, тренировка…

Принятое мнение о том, что клеточки мозга – нейроны – не делятся и равномерно отмирают, не соответствует реальности. Результаты современных исследовательских работ говорят о том, что нейроны не только делятся, но так же и возраст человека для их деления совсем не помеха. Возрастное же ослабление памяти связано с нарушением контактов меж нейронами. А контакты можно тренировать и пример тому — актеры, которым приходится учить новые роли всю жизнь и которые и в старости управляются с длиннейшими текстами. Доказано, что у людей интеллектуального труда память не слабнет вообщем. Снова факт: проф память с годами мучается сильно мало, потому что человек употребляет ее изо дня в день.

А жалобы пенсионеров на нехорошую память связаны с тем, что по окончании многофункциональной работы они закончили ею всеполноценно воспользоваться и навык ее напрягать равномерно потух.

Как можно тренировать память? Методов много. К примеру, римские ораторы при запоминании текста развешивали его тезисы на ветках деревьев, а в время выступления представляли для себя, как они бродят от дерева к дереву и собирают листочки с записями. Этот принцип можно использовать и в современной жизни. К примеру, вы отправляетесь в магазин и сознательно, тренируя память, не составляете перечень покупок. Как его уяснить? Нужно на уровне мыслей развесить таблички с наименованиями товаров на домашнюю мебель. На уровне мыслей чертим на столе – «молоко», на кресле – «сыр», на диванчике – «сметана», на журнальном столике – «спички». А когда наступает ответственный момент покупки, просто представляешь себя дома, ходишь и на уровне мыслей читаешь таблички. Сущность тут в том, что связываешь то, что нужно уяснить, с тем, что и так отлично помнишь.

Снова прием: отделение головного от второстепенного. Чтоб этому научиться, можно поиграть в ординарную игру: целый день внимательно наблюдайте за всем окружающим, выделяйте главные действия, а в вечернее время постарайтесь вернуть их в памяти.

Для тренировки памяти отлично помогают: решение кроссвордов, учеба (в США стало модным обучаться после выхода на пенсию: любопытно, что бабушки и дедушки запоминают пройденный материал не ужаснее, чем молодежь), заучивание стихов. Исследования показали, что, выучив назубок поэму А.С.Пушкина «Граф Нулин», вы увеличите объем собственной памяти на 30 %. Но не нужно пробовать усилием воли вынудить себя выучить целую поэму за один раз присест. Намного продуктивнее каждый день запоминать несколько строчек.

Любопытно:

Возможности памяти большие. К примеру, Александр Македонский помнил имена всех собственных воинов, а их насчитывалось тыщи тыщ. Академик Абрам Иоффе знал назубок всю таблицу логарифмов. Моцарт, единожды услышав многостраничное музыкальное произведение, мог записать его до последней нотки. Известен случай, когда он воспроизвел по памяти «Мизерере» Аллегри (в 9 частях), а ведь Ватикан хранил ее в большом секрете. Уинстон Черчилль знал назубок практически всего Шекспира. Наш современник Билл Гейтс помнит сотки кодов сделанного им программного товара. Отсюда вывод: хочешь быть величавым – развивай память.

Меню для памяти

Ученые увидели, что у пчеловодов память намного лучше, чем у людей других профессий. Стали находить причину – и оказалось, что в всем «виновато» маточковое молочко, которым пчелы выкармливают главную пчелу-королеву.

Внимание!

Ученые считают, что диеты, в особенности те, в базе которых стоит принцип долгого одностороннего питания, никак не содействуют резвой работе памяти.

Воспоминание, повторение и ассоциация

Средний человек употребляет не больше десятой толики прирожденных способностей собственной памяти. Другие девяносто процентов пропадают, так как мы не умеем воспользоваться естественными законами запоминания. Этих законов всего три – воспоминание, повторение и ассоциация.

Воспоминание.

Зрительное воспоминание самое крепкое, потому что нервишки, ведущие от глаза к мозгу, в 20 раз толще, чем нервишки, ведущие от уха к мозгу. Марк Твен не мог уяснить последовательности местоов собственного выступления, когда читал их вслух, тогда он стал использовать картинки. Не последнюю роль играют и запахи, которые помогают «фиксировать» в памяти нужные моменты.

Повторение.

Многие монахи цитируют на память большие части из Библии. Они добиваются этого методом неизменных повторений.

Ассоциации.

Главной принцип науки эйдетики, изучающей развитие памяти, говорит: чтоб уяснить, нужно подключить воображение. К примеру, «записать» в памяти ничем не связанные слова «жираф», «очки», «вертолет» и «зима» можно, представив для себя такую картину: жираф в очках летит на вертолете, а вокруг зима. Таким методом можно уяснить сильно много слов. И не только слов, но так же и дат, имен и фамилий, исторических событий.

Любопытно:

Ученые считают, что самый наилучший метод уяснить большой объем информации (студентам в время сессии) состоит из 5 стадий:

1. Предосмотр (стремительно пробежаться очами по тексту).

2. Поделить материал на части и к каждой поставить вопрос.

3. Внимательно прочитать и ответить на вопросы.

4. Пересказать.

5. Проверить себя.

Мини-тренинг

Через 5—10 минут после пробуждения как можно резвее сосчитайте в оборотном порядке от 100 до 1.

Поиграйте в игру: на каждую буковку алфавита придумайте слово. Если вы запамятовали какую-то буковку или не сможете придумать слово, не останавливайтесь – главное быстрота.

Изберите всякую буковку алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее.

Назовите 20 мужских имен и столько дамских.

На заметку

Центр психотерапии и мед психологии: тел. 543-90-46

Благодарим за помощь в подготовке мат-ла психолога Центра детской и домашней психологии журнальчика «Мир семьи» Ларису ШКЛОВЦОВУ

—

Еще не так давно я помнила действия 10-летней давности в подробностях, запахах, цветах, а сейчас с каждым годом мемуары становятся все более расплывчатыми. Почему?

Это не Значит, что сведения исчезают, просто каждодневный поток информации теснит какие-то детали в закрома долговременной памяти. Наша память сама регулирует нагрузку, готовится к приему новой информации, архивируя «старые» воспоминания и сведения.

—

В каком возрасте человек идеальнее всего запоминает?

Как узнали ученые, в 19 лет. Но это не Значит, что позже возможности памяти равномерно уменьшаются. Ученые считают, что память можно «накачать» точно так же, как мышцы.

—

У меня красивая память на лица, даты, в особенности самые важные в жизни. Действия всплывают в ярчайших картинах и видах. А вот пересказать «близко к тексту» что было, к примеру, на родительском собрании, я не могу, остается только «картинка», общее воспоминание. А вот супруг – моя полная противоположность: мелочи он не помнит, лица новых людей вообщем запамятывает. Зато отлично помнит всю последовательность событий, дискуссии, фразы, выводы. Почему так происходит?

В психологии есть такой термин – модальность человека. Это способность принимать мир вокруг нас с помощью ведущих анализаторов — наших органов эмоций. в связи с этим существует различные виды памяти: зрительная, слуховая и кинестетическая. У некоторых людей несколько ведущих модальностей. Не считая того, психологи различают чувственную и словесно-логическую память. Первым видом памяти наделены чувствительные люди с узкой духовной организацией, а 2-ой вид присущ людям с аналитическим мышлением.