Стресс оказывает очень большое воздействие не только на настроение и сон, но так же и на массу тела, предупреждают ученые из Центра исследования осложнений здоровья в Портленде, США. Ученые исследовали связь меж стрессом, недочетом сна и сложностями с похудением.

В опыте приняли роль 472 человека старше 30 лет с индексом массы тела меж 30 и 50. 83 % участников составили женщины, четвертую часть от всех участников составили добровольцы старше 65 лет.

Добровольцы участвовали в программке понижения веса, включающей в себя еженедельные групповые занятия, ведение дневника питания, не меньше 3-х часов упражнений в неделю, понижение дневной калорийности на 500 ккал, также переход на диету с низким содержанием жира и соли и огромным — фруктов, овощей и белков.

Спустя 6 месяцев исследователи сравнили достигнутые участниками опыта результаты, беря в внимание их уровень стресса, качество ночного сна и уровень депрессии. 60 процентов добровольцев за время исследования утратили как минимум 5 кг, в среднем любой из их похудел практически на 6 кг. Но ученые узнали, что не считая упражнений, ведения дневника питания и групповых занятий воздействовали на похудение также качество сна и уровень стресса.

Оказалось, что участники опыта, спавшие меньше 6 часов в день или больше 7 часов, но испытывавшие стресс, утратили в весе меньше, чем те, кто спал от 6 до 8 часов. Ученые также увидели, что утрата веса происходила успешнее среди тех, кто за время исследования вернул сон и уменьшил количество стресса. Ученые советуют желающим похудеть уделять свое внимание не только на рацион и затраты энергии, но так же и на качество сна и уровень стресса.

Эти данные подтверждают результаты других исследовательских работ, показывающих, как недосып и несбалансированый режим дня приводят к полноте и детей и подростков и взрослых. В переходном возрасте это тем более животрепещуще для девченок.