Вы возвращаетесь с работы и чувствуете себя как выжитый лимон. Болят и голова и глаза и спина и даже руки и ноги, хотя физическим трудом вы не занимаетесь.

Такое воспоминание, что на вас воду возили. И уже по привычке руки тянутся к домашней аптечке. Охото испить жаркого чая, лечущее средство и упасть в кровать. И нет гарантии того, что вам получится стремительно уснуть.

Как это ни феноминально звучит, но интеллектуальная деятельность сама по для себя не может заморить человека. О этом свидетельствуют анализы крови, проходящей через мозг, когда последний находится в активном состоянии: в ней отсутствуют токсины вялости, имеющиеся в крови на физическом уровне работающего человека. У работников интеллектуального труда вялость является результатом психологического и чувственного состояния. Главную роль тут играют такие негативные эмоции, как чувство бессмысленности собственного труда, обида за то, что человека не ценят, беспокойство из-за сроков выполнения задания, неуверенность в собственных силах и т.д.

Основным препятствием на пути плодотворной интеллектуальной деятельности часто является убежденность в том, как будто она просит напряжения, по другому она не может быть удачно выполнена. в связи с этим мы заставляем свои мускулы делать усилия, что никак не помогает нашему мозгу в его деятельности. Кто-то хмурит брови, кто-то ходит или раскачивается в кресле с напряженным лицом, кто-то сжимает руки и т.д. Всякая никчемная трата энергии, а тем более, ее истощение, только увеличивает напряжение.

Бороться с нервной вялостью можно только методом расслабления. Вялость имеет свойство скапливаться с поразительной быстротой. Отдых же, пусть даже недолговременный, обладает огромной восстановительной способностью.

Ваш новый лозунг

Если внимательно проанализировать деятельность людского сердца, которое исполняет несусветно огромную физическую работу в течение всей жизни, то оказывается, что оно работает не безпрерывно, а с чередованием циклов напряжения и отдыха. При сокращении с частотой 70 ударов за минуту сердечко за день практически работает только девять часов. Суммарная же продолжительность его отдыха составляет пятнадцать часов.

Экспериментально доказано, что человек, который расходует одну половину времени из каждого часа на труд, а другую — на отдых, может делать в 3-4 раза больший объем работы, ежели в случае непрерывного труда в течение длительного отрезка времени.

Так, вашим актуальным принципом должен стать лозунг: отдыхать, расслабляясь, как можно чаще, делая перерыв в собственной главной работе, пишет mobus.

Искусство мышечного расслабления должно применяться пару раз в течение дня. Какой бы ни была ваша работа, смените род занятий и найдите моменты для полного расслабления всех мускулов тела. Расслабьтесь, закройте глаза и задумайтесь о чем-нибудь приятном и ободряющем. Также нужно приучить себя к расслаблению в течение нескольких минут каждый раз до еды и сном.