Сидящий стиль жизни может привести к ухудшению обмена веществ, увеличению давления крови, ожирению и диабету, показали исследования. Для того, чтоб этого избежать, недостаточно посещать спортзал, говорят шведские ученые. Нужно как можно чаще отрываться от стула и двигаться в течении всего дня.

В среднем человек проводит сидя практически 9 часов каждодневно: в кабинете, дома или в автомобиле, отмечает издание. В итоге даже постоянные тренировки навряд ли способны восполнить опасности, отмечает газета.

По данным шведских ученых, канцелярские работники и лежебоки еще чаще мучаются от осложнений со здоровьем, вызванных лишним весом, чем те, кто часто двигается, даже если это всего только малая прогулка, чтоб налить для себя кофе. В среднем, тонкие люди каждодневно стоят на два часа больше, чем те, кто набирает вес. А ведь довольно легко спаливать от 30 до 50 калорий в день, чтоб предупредить повышение веса, считают ученые.

«Многие люди задумываются, что они более активны, чем это есть по сути. Они неправильно понимают смысл термина «сидящий», как «не активный «. Но, если кто-то ходит в тренажерный зал или гуляет по 30-45 минут в день, а все другое время посиживает, то это тоже считается «сидящим образом жизни», — отмечает Стюарт Биддл, доктор психологии в Институте Лафборо.

Дело в том, что в положении стоя у человека активируются мускулы спины, плеч и ног. В то время, как положение сидя не дает телу никаких положительных физических задач, объясняют исследователи.

Опыты на крысах показали: ряд веществ делается только, когда мускулы, играющие значимую роль в процессах метаболизма жира и сахара, активны. Эти вещества возникают, когда человек стоит или двигается. Но, когда он садится, процесс замедляется.

«Это может в окончательном итоге привести к таким нарушениям, как диабет», — говорит Бидл. При этом он подчеркивает, что те, кто вставал каждые полчаса или приблизительно того, еще наименее подвержены этим последствиям.

Постоянные движения также важны для сохранения хорошей осанки, считают ученые. Сэмми Марго, представитель Царского общества физиотерапевтов, говорит, что человечий позвоночник не адаптирован к долгим часам сиденья. У здорового человека позвоночник имеет форму буковкы S, в итоге давления в время долгого сиденья он может скривиться до формы С, потому что мускулы брюшного пресса не употребляются.

Это, в свою очередь, способно навредить осанке, дыханию и пищеварению. Не считая того, с течением времени мускулы, удерживающие позвоночник, станут так слабенькими, что окажутся не в состоянии довольно отлично делать свои функции. Отсюда возможны боли в спине.

Ученые советую приучить себя стоять, к примеру, в время разговора по телефону. При этом вес тела будет естественным образом переноситься с ноги на ногу. Так вы будете спаливать калории, пока говорите.