Если человек вожделеет быть узким, то, сначала, он должен правильно питаться. Даже если человек ежедневно будет заниматься спортом, но при этом есть торты, сладости и жирные продукты, то он навряд ли достигнет хорошего результата.

По мнению фитнес-инструктора Александра Горшкова, человек должен питаться 5 раз в день: «Пятиразовый прием пищи в день оптимален для поддержания уровня сахара в крови и быстрого обмена веществ».

Горшков поведал, что некоторая большая женщина вожделела похудеть и в течение года ела раз в день гречку с овощным салатом. Но добиться хотимого она так и не смогла: «Когда человек питается только раз раз в день, в- первых, он наносит колоссальный вред собственному здоровье, тем более желудку. Не считая того, от подобного питания у него очень очень замедляется обмен веществ».

Лучше, чтоб каждый прием пищи соответствовал 5 нюансам. Основное блюдо должно быть с низкой жирностью, но с высоким содержанием белков: отварное мясо, курица, рыба. Углеводы не менее важны. А значит нужно выбирать пищу низкой или средней гликемической усваиваемостью (сложные углеводы) – фасоль, горох, овощи, дикий рис. В одной порции должно содержаться от 5 до 10 гр. клетчатки.

Напитки к приему пищи не должен содержать сахара. Такое питание не имеет ограничений по времени. По словам Горшкова, отварное мясо, курицу или рыбу можно есть на ночь: «Многие люди думают, что перед сном лучше есть фрукты, чем мясо. Это неправда. Человек поправляется от переизбытка углеводов и жиров, от белка человек не полнеет. Белок – это строительный материал клеток организма, в связи с этим перед сном вы можете смело есть мясо, курицу, креветки или рыбу, при условии, что эти продукты будут отварными».

Если вы придерживаетесь этих правил, то можно забыть о каждодневном подсчете углеводов и жиров. Голодать не придется, хотя рекомендовано придерживаться нормы до 2 000 калорий в день. Если вы будете соблюдать принципы подобного питания, то вы будете худеть умеренно, но правильно, не нанося вред собственному организму. «Вообще я противник всяких голодных диет и разгрузочных дней. Даже страшно становится за женщин, которые садятся на эти голодовки. Во-1-х, они травмируют свой юный организм, а, не считая того, после этих диет набирают еще более кг, чем сбросили»,- произнес фитнес-инструктор.

По словам Горшкова, временами человек может устраивать себе «праздник живота»: «Самое печальное зрелище – это человек, который не может отлично поесть даже на собственном деньке рождения».

Также Александр Горшков, считает, что для здоровья необходимо заниматься спортом: «Раз в неделю обсолютно любой человек может найти время для физических упражнений».