Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и неизменном очищении периодически сталкивается с определенными неуввязками. Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, кожа приобретает нездоровой бледно-сероватый колер, шелушится.

Скрабы, пилинги и маски, также смена косметических средств не помогают. Что все-таки происходит? По сути наша кожа говорит нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и частей.

Рассмотрим самые распространенные сложности кожи лица и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в свой каждодневный рацион питания.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться. На коже появляются сухие участки, шелушатся губы. После утреннего умывания лица кажется, что кожа очень стянута. Возникает состояние дискомфорта. У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина. Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих воду и обеспечивающих упругость кожи. В рацион питания необходимо включить: печень, продукты из молока, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

Шершавая кожа. Недостаток витамина B3, белков и аминокислоты триптофан, недочет никотиновой кислоты (Витамин PP). В медицине такую проблему называют пеллагра. Пеллагра — болезнь, раз из авитаминозов, который возникает при полученном недоедании или при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена. При такой дилемме кожи вам необходимо налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

Бледная кожа, нездоровой землистый цвет лица. Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о недочете витамина В2 (рибофлавина). В2 присваивает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин. Источники витамина В2 для являются молоко и продукты из молока: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в каких содержатся нужные вам витамины и элементы. Витамин В12 также отвечает за состояние кожи, здоровый цвет лица, гемоглобин. Продукты, в который содержится витамин В12 — постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Кожа теряет упругость, упругость, увядает. Ранки и ссадины продолжительно заживают.

Вам не хватает витамина С и цинка. Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды. Источники витамина С — плоды шиповника, черная сморраза, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка. Цинк обладает антивосполительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Кожа теряет упругость, провисает, нездоровой цвет лица. Это нередко бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, овощеедов. Такие сложности свидетельствуют о нехватке железа. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает функциональное роль в тканевом дыхании. Железо содержится в таких продуктах, как постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают. Ваш организм не получает подходящую дозу кальция. Источники кальция — молоко и продукты из молока, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится. Такие кожные сложности бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

Гнойнички и угревая сыпь. Нередко это возникает из-за излишнего потребления жирной и сладкой едой.

Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в каких содержатся нужные вам витамины и элементы, окажитесь от тех товаров, которые провоцируют кожные сложности.