Крепкий сон полезен для здоровья. Это не перестают повторять доктора, но не довольно, кто знает, что очень принципна к тому же поза, в какой человек спит. Ученые проанализировали «плюсы» и «минусы» разных поз.

Люди, спящие на боку, могут заработать себе морщины. Зато данная позиция помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, нередко проявляющегося в виде изжоги, заявляет доктор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Институте Лафборо. Что касается морщин, то зависимо от того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже, ведь лицо вдавлено в подушку.

Любители спать на спине ощутят облегчение при артрите и болях в суставах, но будут страдать от астмы, храпа, осложнений с сердечком и апноэ сна, констатирует физиотерапевт Сэмми Марго. Дело в том, что данное положение предполагает равномерное распределение веса без перегрузки некий одной области. Сразу же с этим в данном положении расслабляются и мышцы языка и челюсти. Отсюда — храп, в особенности у полных людей.

Исследование показало: люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая возможность развития респираторных недугов.

«Поза эмбриона» (на боку с подогнутыми коленями) поможет, если у человека болит поясница, но даст боли в шее и мигрени. Согнутый позвоночник дает возможность разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. Но принципно держать в голове: шея должна оставаться на этом же уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, чтоб она не была очень высочайшей или плоской.

Выбирая позицию «ложечек» (обнимая напарника, лежа лицом к его спине), по словам ученых, вам получится справиться со стрессом. Но ночи, проведенные в такой позе, приводят к болям в теле. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический контакт дает возможность снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но такая поза наращивает болевые чувства, которые уже находятся. Нередко развиваются боли в плечах и спине. А вот, если вы спите на руке или груди напарника, болей в шее вам не избежать.

Если же вы выбираете позу «загорающего» (на животе), то это оградит вас от храпа, но принесет онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет роста нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями. В этой ситуации специалисты рекомендуют приобрести анатомический матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами.