Поменяйте сахар сухофруктами или соками-фреш и смотрите за стрелкой весов.
ЧТО ТАКОЕ ДИАБЕТ? Существует две формы сахарного диабета: 1-го типа (инсулинозависимый) и 2-го типа (инсулиннезависимый). Это болезнь связано с нарушением обмена веществ из-за недостающего образования гормона – инсулина. «Инсулиновой фабрикой» являются «островки Лангерганса», которые находятся в поджелудочной железе. В первом случае клеточки поджелудочной железы создают сильно мало инсулина и организму его чертовски не хватает, а в 2-м — собственного инсулина довольно, но он не эффективен. 90% людей хворают как раз 2-ой формой диабета.
Почему так главен этот инсулин? Для того чтоб наш организм всеполноценно работал, ему нужна энергия. А для этого каждой клетке нужна глюкоза. Вся еда, которую мы употребляем, дробится в организме до глюкозы, которая должна попасть в клеточки. Вот как раз инсулин и содействует этому переходу. Сейчас несложно понять, что если инсулина не достаточно, наши клеточки мучаются от «энергетического голодания», а вся глюкоза поступает в мочу, вызывая различные проблемы.
При диабете 1-го типа человека тревожат очень нередкое мочеиспускание, мощная жажда, слабость, тошнота, рвота и неизменное чувство голода. При втором типе диабета появляется сильный зуд, нарушение зрения, жажда, сонливость, судороги и онемение ног. Дело в том, что при излишке сахара в крови мучаются стены сосудов и нервишек. Неизрасходованная глюкоза преобразуется в вещества, ядовитые для нашего организма. И начинают мучиться самые уязвимые органы — глаза, ноги и почки.
ЧТО Нужно СДЕЛАТЬ? Если вас тревожат перечисленные симптомы, проверьте уровень сахара в моче и в крови. Норма этих характеристик натощак — 120 мг% или 6,6 ммоль/л, а после пищи — 140 мг% или 7,7 ммоль/л. Такие анализы можно сделать в обсолютно любой больнице, лаборатории. Для домашнего контроля вам придется приобрести глюкометр — прибор, измеряющий уровень сахара в крови. Малюсенькое повышение уровня сахара свидетельствует о риске развития диабета. А в случае увеличения характеристик выше чем 200 мг% (11,1 ммоль/л), вам нужно срочно обратиться к доктору.
Единственный метод поддержать уровень инсулина в крови — уколы инсулина. Их делают подкожно и вы сами в состоянии сделать их по мере надобности. Действие укола начинается уже через 15 минут.
6 Обстоятельств Появления Заболевания
1. Нарушение углеводного обмена в организме. Когда поджелудочная железа не способна продуцировать нужное количество высококачественного инсулина.
2. Наследственность. Если у вас в роду встречались случаи сахарного диабета, возможность заболевания растет в пару раз (диабет 2-го типа наследуется с вероятностью 80% как по материнской, так и по отцовской полосы, а если сахарным диабетом хворают два родителя, возможность его проявления у детей — приблизительно 100%).
3. Вирусная инфекция. Некоторые вирусные инфекции (к примеру, корь, свинка, ветряная оспа, эпидемический гепатит или грипп) активизируют образование антител к клеточкам поджелудочной железы. Эти антитела и разрушают клеточки, которые синтезируют инсулин. В особенности стоит бояться тяжелых вирусных зараз в период с ноября по март, так как ослабленный иммунитет не способен дать достойный отпор вирусу.
4.Ожирение. У лиц с чрезвычайно лишним весом риск сахарного диабета 2-го типа выше втрое!
5.Заболевания поджелудочной железы. Панкреатит, рак поджелудочной железы или мощная механическая травма вызывают повреждение «островков Лангерганса».
6.Старение. Чем человек старше, тем ужаснее работает его поджелудочная железа и тем выше риск сахарного диабета.
СОБЛЮДАЙТЕ ДИЕТУ
Если диагноз доказан, не считая постоянного контроля уровня глюкозы, вам нужно придерживаться правильного питания:
1. Основное правило: «нет лишнему весу!». Помните, что полнота понижает чувствительность к инсулину, в связи с этим смотрите за стрелкой весов.
2. Питайтесь часто, более 3 раз в день. Чем меньше порция – тем меньше нагрузка на поджелудочную.
3. Уделите внимание клетчатке – она замедляет процесс всасывания глюкозы. Это хлеб из непросеянной муки, овсяные или ржаные отруби, бобовые, фрукты, овощи.
4. Откажитесь от сладостей. Ни к чему играть с организмом в такие небезопасные игры. Поменяйте конфетку сухофруктами.
5. Не пейте концентрированные соки (тем более натощак), это может повысить уровень сахара в крови.
6. Сведите жиры к минимуму: они вызывают заболевания сердца, а вы к ним очень предрасположены. Ваши жиры – оливковое масло или сало.
8. «Горячительная норма» — бокал сухого вина или брют.
9. Смотрите за гликемическим индексом (ГИ) товаров, который указывает, с какой скоростью углеводы усваиваются организмом. Чем он больше, тем резвее глюкоза поступает в кровь. Продукты с высоким индексом просто перевариваются и вызывают подъем энергии. Ешьте их только перед (или после) спортивных занятий или при тяжкой физической нагрузке, а для каждодневного питания выбирайте еду с низким гликемическим индексом.
10. Ваша диета должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками. Для этого не нужно брать абонемент в спортзал, довольно каждодневных пробежек в парке. Такие нагрузки посодействуют резко снизить содержание сахара в крови и прирастить активность инсулина в организме.
11. Чтоб уменьшить темп всасывания углеводов в кровь, белковые продукты (мясо, рыбу, птицу, яичка, орехи, бобовые) нужно употреблять сначала пищи. А гарнир – после их.
12. Введите в собственный рацион продукты с полисахаридом инулином – топинамбур, лук, чеснок. Также используйте для улучшения работы печени корешки одуванчика, цикория, лопуха, корневища девясила, пырея.