Подростков и детей, страдающих от недосыпа (менее 8 часов сна за ночь), ожидают не только сложности с учебой и постоянное чувство вялости, но так же и ожирение. Исследование показало: они склонны чаще употреблять в пищу ночью различные калорийные продукты типа чипсов и сэндвичей. Выходит, нехватка сна гарантирует не только био конфигурации в организме, но развитие вредных привычек. В особенности такое нарушение баланса энергообмена опасно для девочек.

Итак, американские специалисты из Brigham and Women’s Hospital, Гарвардской мед школы в Бостоне и Beth Israel Deaconess Medical Center подсчитали: школьники, которые спят меньше 8 часов в будни, получают с пищей на 2,2% больше калорий от жиров и на 3% меньше калорий из углеводов. Это наращивает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых болезней. Холодильник их привлекает существенно чаще ранешным днем — меж 5 и 7 часами.

А вот повышение длительности сна на раз час понижает возможность злоупотребления вредной пищей в среднем на 21%. При этом, если ребенок все таки перекусывает в неположенное время, происходит усиление метаболического стресса и нарушение обмена веществ с одновременным затрагиванием производства лептина и грелина — гормонов, регулирующих аппетит.