Каждые полчаса нужно делать перерыв в работе и устраивать для себя небольшую прогулку. Это поможет понизить риск развития диабета у миллионов человек, работающих в кабинете. Как показал анализ Института Отаго, двухминутные перерывы лучше оказывали очень большое воздействие на организм, чем 30-минутная прогулка до работы.

Так, добровольцы, часто ходившие по 100 секунд, имели сниженные характеристики сахара и инсулина. А повышение этих характеристик обычно является предвестником развития диабета 2 типа (организм теряет способность отлично использовать сахар; он скапливается, вредя сосудам сердца, ног, глаз).

Пользу маленьких перерывов удалось пронаблюдать на примере 70 здоровых человек, которым нужно было в общей сложности посиживать по 9 часов. У их часто замеряли уровень сахара. Это демонстрировало, как отлично тело его абсорбирует.

Дальше добровольцев попросили недолго прогуляться перед 9-тичасовым рабочим днем. А на заканчивающем шаге опыта они каждые полчаса вставали приблизительно на 2 минутки. В конечном итоге существенное понижение сахара и наименьший набор веса отмечался как раз на последней стадии опыта.