Ученые из центра здорового стиля жизни при Институтском институте Лондона и ее коллеги установили: для того, чтоб довести какое-то действие до автоматизма, в среднем нужно около 66 дней, докладывают Известия.

Ученые предложили 96 добровольцам в течение 12 недель каждодневно делать одно из 3-х нужных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить витаминный напиток. Привычка числилась полученной исключительно в том случае, если выполнение действия не добивалось особых усилий и не вызывало внутреннего протеста. Это определяли по анкетам.

В статье, размещенной в European Journal of Social Psychology, создатели констатируют: больше всего времени потребовалось на привыкание к пробежке, фрукты или нужный напиток на ужин востребовали наименьших усилий. В среднем же участники начинали делать задачку автоматом только через 66 дней после начала опыта.

Но вышло не у всех. Из 96 добровольцев 14 не смогли преодолеть собственного сопротивления.

По итогам исследования ученые заявили, что человек может вынудить себя автоматом делать что-то полезное, хотя и не самое приятное.

Как сообщалось ранее, 20 июля этого года, влиятельный мед журнальчик American Journal of Medicine сказал в собственном последнем номере, что для здорового стиля жизни и многофункционального долголетия нужно соблюдать четыре правила.

Это, как пишет издание American Journal of Medicine, — отказ от курения, каждодневное потребление овощей и фруктов, соблюдение рационального веса и мелкие физические нагрузки до 2,5 часов в неделю.