Человеку в сне некогда отдыхать: как раз ночью функциональнее происходят все восстановительные процессы, неважно какая клетка организма заряжается энергией. Для этого принципиального физиологического процесса врачи-сомнологи и ортопеды, опрошенные накануне Глобального дня сна, который в этом году отмечается 18 марта, советуют выбирать только комфортные подушки, от которых впрямую зависит качество сна.

Сонное королевство

«Принято считать, что сон — это отдых, но по сути в сне происходит психологическое восстановление организма, синтез веществ, нужных для дневного действия. Во время сна организм обновляется и заряжается», — сказал доктор-сомнолог Сергей Ярош.

Как раз в сне усваиваются данные, скопленные за день. Из-за огромного количества информации современному человеку требуется больше времени на ее обработку, чем нашим праотцам, заявил сомнолог. «А потому что мы еще более ограничиваем время сна, появляются сложности с недосыпанием», — увидел доктор.

Он отметил, что недочет сна плохо сказывается на работоспособности, содействует повышению веса, понижает иммунитет.

Чтоб высыпаться, человеку нужно спать пять-10 часов в день, заявил доктор. При этом ребенку нужно больше спать и нужно это учесть, создавать условия и не приучивать малыша за счет экономии на сне делать какие-то дела. Например, первоклассникам нужно девять часов в день, чтоб отлично высыпаться, увидел сомнолог.

Качество сна еще важнее его длительности, заявил Ярош. Доктор объяснил, что особенность сна заключается в том, что его недочет довольно стремительно компенсируется. «Другими словами, если вы не поспали три дня, то не непременно отсыпаться после чего три дня. Длительно спать совсем не непременно», — заявил сомнолог.

Найти качество ночного сна каждый человек может без помощи других по собственному дневному самочувствию. «В принципе, если ночной сон достаточный, то дневного сна и не должно быть. Только для детей. Если днем спать не охото, даже если человек по четыре часа дремлет ночью, то все нормально», — заявил доктор.

Подушка-подружка

Качество сна почти в всем находится в зависимости от подушки, на которой дремлет человек, а точней, от ее удобства. В центральном институте травматологии и ортопедии (ЦИТО) имени Приорова считают, что для обычного здорового человека выбор подушки — дело чисто личное. В учреждении отметили, что на рынке на данный момент представлен широкий выбор так именуемых «физиологических» подушек, которые повторяют контуры шейного отдела.

«По сути каких-или реальных целительных причин не найдено, мы считаем, что это очень непонятно». По словам медиков, ортопедические подушки и матрасы могут быть уместны исключительно в определенной степени. «Главное, чтоб человеку было комфортно. Если ассоциировать раскладушку и жесткий матрас, то он вправду более физиологичен. и его можно именовать ортопедическим, так как он исключает какую-то гиперподвижность в процессе положения лежа», — считают доктора ЦИТО.

Что все-таки касается наполнителя подушки, будет это пух водоплавающих птиц, коконы шелкопряда или обыденный синтепон, тут стоит учесть персональную непереносимость. «У кого аллергия на пух есть, на того может оказывать влияние, у кого на гречку, тому может быть плохо от подушек, заполненных этой крупой», — увидели в ЦИТО.

Рыльце в пуху

в связи с этим доктора советуют при выборе подушки гораздо меньше внимания обращать на рекламу и больше следовать здравому смыслу. Того же представления придерживаются и правозащитники. В обществе защиты прав потребителей (ОЗПП) «Публичный контроль» сказали, что жалобы на плохие подушки и матрацы поступают от людей временами.

«В большинстве случаев люди сетуют на замену наполнителя. К примеру, одна женщина купила подушку, на которой было написано «Лебяжий пух», но при ближнем рассмотрении дома оказалось, что заместо птичьего пуха в подушке синтетический материал. Как выяснилось, «Лебяжий пух» — это просто название компании», — сказала пресс-секретарь ОЗПП Юлия Шарапова.

Не считая того, недовольство у потребителей вызывает нехорошее качество наполнителя. «Синтепоновые подушки, сопоставимые по цены с дорогими пуховыми, через месяц теряют форму, плохие мат-лы выцветают, красятся. Они возможно окажутся даже ядовитыми для организма», — увидела Шарапова.