Высоки каблуки – это новенькая жизнь обычного платьица и широкие перспективы для дамы, в первый раз их примерившей. Высоки каблуки всегда нравились мужикам. Но, невзирая на эстетические пристрастия кавалеров, многие дамы каблуки третируют. Причины нелюбви самые различные – сложности с ногами, высокий рост, неумение ходить на их, неудобства… Каблук это деталь, которая оказывает очень большое воздействие не только на вид и осанку, но так же и на самочувствие.

Покорение малеханьких вершин

За две-три недели до мероприятия начните носить малые каблуки (менее 4 сантиметра) по часу в день. Это можно делать, переобуваясь на работе. Снимая обувь дома, уделяйте внимание ногам – массируйте стопы, подержите их в теплой воде с отваром из травок. Всего 10 минут пригодится для того, чтоб освежить и снять вялость с ног, которым некоторое время пришлось быть скованными обувью.

Налейте в таз теплой воды, добавьте не очень прочно заваренного темного чая. Эта чайная ванночка дополнительно дезодорирует и смягчает кожу.

Время не будет потрачено даром: благодаря такой заботе уже через пару недель вы просто сможете встать на высоки каблуки. В обуви наши ноги пребывают достаточно длительно, в связи с этим отеков к концу дня не избежать. Попытайтесь принимать настой тысячелистника: часть сушеной размельченной травки залейте 10 частями кипяточка, дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Отлично снимает отёки ног настой петрушки: возьмите несколько растений полностью, корешки очистите и измельчите, а зелень мелко нарубите. Стакан этой массы залейте 2 стаканами крутого кипяточка. Настой делайте с вечера и оставляйте всю ночь настаиваться. Днем процедите, влейте свежевыжатый сок лимона. Пейте настой менее 1/3 стакана в день 2 дня попорядку. После 2-3-дневного перерыва продолжите прием.

Закрепить стопы и икроножные мускулы

Пытайтесь о этом не забывать, также о улучшении кровообращения в ногах. Посодействуют в этом обыкновенные упражнения, часть из которых можно делать сидя в кресле у телека, или в время вязания, чтения.

Занимаясь возлюбленным делом, сразу сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, делайте вращения стопой в различные стороны совместно и попеременно. Не сидите нога на ногу – о этом принципиальном правиле помните всегда. Пытайтесь больше двигаться и не оставаться недвижной длительно на одном месте. Не помешает и подготовка икроножным мускулам.

Обопритесь ладонями о стенку и сделайте одной ногой большой выпад вспять, 10 секунд оставайтесь в таком положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Равномерно доведите их количество до 30 каждой ногой.

Водные процедуры отлично стимулируют кровообращение, тренируют стены сосудов и увеличивают сопротивляемость организма различным недугам. Ванна на 3/4 заполняется прохладной водой, так, чтоб она доходила до середины голени. Если ноги прохладные, их следует за ранее согреть, приняв согревающую ножную ванну. Процедура заключается в переминании ног на месте. Окуная ногу в воду, следует ставить её на полную ступню. Резвый темп провоцирует приток крови. После минутки непрерывного переминания обе ноги на короткий срок помещают в теплую воду.

Эта процедура повторяется пару раз и заканчивается опусканием ног в прохладную воду, чтоб сосуды сузились. В заключение – массивное растирание и обтирание полотенцем, пока не почувствуется осязаемое согревание. Шерстяные носки обеспечат долгое сохранение тепла.

Ножки – как новые

Летом непременно держите в холодильнике лед для косметических процедур и часто пополняйте его припасы. Лед из травяных отваров – неподменное средство для ухода за вялыми за день ногами. Если к вечеру они отекли и гудят, приготовьте ванночку с кубиками льда из замороженных отваров ромашки, мяты, календулы. Можно использовать и обычный лед без «наполнителя», только капнув в ванночку с кубиками льда пару капель ментолового масла или лимонового сока.

Протирание кубиками льда из травяных настоев рекомендуется и в случае, если на ногах расширены вены (по этой причине нередко и отвергается высокий каблук!).

Секреты балерин и манекенщиц

Если тревожит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь испытанным методом балерин: проложите меж первым и вторым пальцами мягенькую ватную подушечку.

Чтоб на последующее утро после мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, не ощущая тяжести и боли в икрах, в вечернее время перед сном сделайте массаж в течение 10 минут – испытанное средство манекенщиц. Не помещает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Это поможет сделать лучше кровообращение и снять вялость.

Небольшой массаж ног благоприятен при нередких перенапряжениях ножной мускулатуры из-за долгого стояния, при болях в ногах из-за перегрузок. Поглаживания проводят кончиками пальцев обоих рук с небольшим надавливанием – от пальцев на тыльной стороне ступни до голеностопного сустава. Кончиками пальцев неоднократно обводят обе косточки, ладошки обхватывают сустав и с надавливанием разглаживают икроножную мышцу по направлению к колену. Разглаживание голени при возможности, когда нет варикоза и других заболеваний ног. Каждый массажный прием повторяется пару раз.

При покупке обуви

Покупая обувь на высочайшем каблуке, нужно подразумевать, что каждые два сантиметра высоты вашего каблука наращивают приблизительно на 25% давление на пальцы. В итоге у женщин развиваются различные заболевания ног. Поход по обувным магазинам, как понятно, нужно планировать на вторую половину дня – после обеда, а тем более к вечеру, ноги отекают и растут в размере: пара туфель, обретенная днем, к вечеру возможно окажется малюсенька. Поначалу примерьте обувь сидя, а позже, надев обе туфли, встаньте, походите – когда мы сидим, длина стопы миниатюризируется на 0,5 — 1 сантиметра.

Выбирая сабо или обувь без пятки, отдавайте предпочтение тем, которые очень закрыты впереди. Такая «конструкция» более комфортабельна и неопасна, дает возможность фиксировать и задерживать ногу. Комфортна обувь на рифленой подошве, которая не позволит ножкам скользить по плиткам, ступенькам и скользким полам.

При покупке босоножек смотрите, чтоб пятка не съезжала. В комфортной модели обуви большой палец не касается носка туфель. Не покупайте обувь, которая заранее велика – нога в туфлях не должна болтаться. Для каждодневной носки подбирайте обувь с каблуками обычной высоты – 3-5 сантиметра и устойчивой формы. На таком каблуке ноги будут меньше уставать, а прекрасная осанка сохранится.

Высоки каблуки больше подходят для вечерних выходов, сверкающих банкетов, словом, поразительных случаев, носить их каждый день, тем более если приходится много ходить или стоять, достаточно затруднительно и вредоносно для здоровья. Модельные туфли (высокий каблук, узенькая форма носа), носимые недолго, не причинят ноге вреда, болезненные последствия вызывает их неизменное применение. Обувь должна подходить состоянию ног и ожидаемым в течение дня нагрузкам. Вобщем, неблагоприятно отражается на стопе и обувь совсем без каблука.

Каждому собственный каблук

Несколько советов подбора обуви с учетом личных особенностей фигуры.

Худеньким женщинам не пойдет очень высокий каблук, полным следует подбирать устойчивый средний каблук.

Женщинам и девицам малеханького роста не следует стремиться носить обувь на очень больших каблуках, это не сделает их краше, так как пропорции фигуры приметно нарушатся.

На «шпильках» как по канату

Ходить на шпильках нужно обучаться! Потренируйтесь дома, приглядитесь, как это делают модели, их учат ходить на «шпильках», как по канату над пропастью. Припомните, как передвигаются канатоходцы в цирке: они не смотрят вниз, только вперед. Спину при этом держат прямо, на канат ступают серединой стопы, не касаясь его носком и пяткой. Представте такой канат впереди себя (можно нарисовать мелом, как-то обозначить прямую линию), наденьте туфли, разверните стопы на 10-15 градусов и походкой от ноги на прямых ногах пройдите по нему. Но чтоб не сломать каблук, начинайте не с пятки, а опирайтесь на всю ступню сразу же. Ноги ставьте просто и свободно, сохраняя прямую осанку. Выработанная так походка – безупречна.

«Сменная» обувь

Для подстраховки всегда держите вблизи возлюбленные комфортные туфли на низком каблуке или вообщем без него, которые выручат в критичный момент, когда ноги очень утомятся. Прислушайтесь к советам специалистов-ортопедов о том, что носить каблуки практически круглые день вредоносно. Когда воздавать жертвы красе становится совсем уж невмочь, снимайте туфли на больших каблуках и давайте ногам отдых в комфортной обуви.