Как использовать питание, физические упражнения и способы снятия стресса, чтоб приумножить энергетический заряд вашего тела и разума, пишет Джонни Боуден, Forbes.com.

Вялость — одна из наибольших осложнений современной жизни. Но многие из нас употребляют неправильные способы борьбы с этой неприятностью. Мы стремимся волшебное средство — питательный батончик, некоторую добавку или тонизирующие средство, которые заставят нас чувствовать себя супергероями.

Итак, существует ли легкое и быстрое решение нашего энергетического кризиса? И да и нет.

Да — в том плане, что есть обыкновенные стратегии, которые вы можете начать создавать уже на данный момент. Они принесут большие конфигурации вашему здоровью, также усилят животрепещущую энергию. Но мы должны вас предостеречь, что утрата энергии может быть результатом сложного взаимодействия разных причин. Если вы страдаете от полученной вялости, вам следует проконсультироваться со своим медиком. Трудности со щитовидной железой могут объяснить долгое отсутствие бодрости.

Энергия – это естественный побочный продукт определенного вида жизни. Употребление меньшего количества калорий — раз из самых легких путей прирастить свою животрепещущую энергию. Когда вы едите, к желудочно-пищеварительному тракту приливает кровь и энергия тратится на переваривание. Согласно множественным исследованиям, обыденное уменьшение потребления калорий на одну четвертую резко прирастит вашу энергию и продлит вашу жизнь.

Не такой обычный, как уменьшение потребления калорий, является практика, которую я называю детоксификация. Я не говорю о каком-то сложном комплексном методе очистки организма. Просто ограничьте себя на неделю в еде. Попытайтесь способ доктора Элсона Хааса: исключите из собственного рациона сахар, никотин, алкоголь, кофеин и продукты, содержащие химикаты, также ограничьтесь сыроедением: орехи, ягоды и фрукты, большущее количество овощей, маленькие порции приготовленных зерновых каш, таких как овсянка, 3-4 унции в день жаренной или обработанной паром рыбы или говядины, неограниченное количество свежего овощного сока и бульонов. Вы будете чувствовать себя великолепно, энергия будет литься из вас через край.

Пищевые добавки также могут помочь. Хотя они не дадут вам много энергии, они могут поправить метаболические нарушения, которые ее забирают. Коэнзим Q10, например, является мощным антиоксидантом, который также является топливом для сердца. Добавки ускоряют метаболические процессы, которые зависят от питательных веществ и которые замедляются, когда этих питательных веществ не хватает.

Как всем понятно, стресс лишает человека энергии. Когда вы находитесь под воздействием стресса, в вашем теле выделяются такие гормоны как кортизон и адреналин. Их еще называют гормоны «Борьбы или бегства» («fight or flight» hormones), эти гормоны имеют большущее эволюционное значение: они готовят тело к чрезвычайным ситуациям. Но они не должны вырабатываться в человеческом теле всегда. Высокий уровень содержания кортизона в крови плохо оказывает большущее воздействие на гиппокампус, важную части мозга, отвечающую за память и мыслительный процесс. Медитация — лучший метод борьбы со стрессом на Земле, но, упражнения по глубочайшему дыханию работают не менее отлично, также как и теплые ванны, прогулки на природе или когда вы просто выделяете какого-то время в день на релаксацию.

Также действующим методом борьбы со стрессом являются физические упражнения, которые заполняют нас энергией. Хотя многие люди считают, что у их недостаточно сил для занятий спортом, парадокс заключается в том, что благодаря физическим упражнениям, ваша животрепещущая энергия растет, а не миниатюризируется. Маленькая не нуждающаяся в особенном оборудовании 15-тиминутная программа (к примеру, бег, приседания или отжимания) вызовет приток кислорода и питательных веществ к мозгу, сделает лучше циркуляцию крови, заставит выделяться в вашем теле эндорфины («гормоны счастья») и в конечном итоге вы будете чувствовать себя на миллион $.

11 способов возродить свою животрепещущую энергию:

1. Употребляйте меньше калорий

2. Никогда не пропускайте завтрак

3. Высыпайтесь

4. Делайте физические упражнения

5. Употребляйте пищевые добавки

6. Пройдите курс детоксификации

7. Боритесь со стрессом

8. Проверьте щитовидную железу

9. Больше бывайте на солнце

10. Организуйте себя

11. Больше общайтесь