Энергичная ходьба в течение 20-40 минут в день понижает риск погибели у пенсионеров наполовину, заявили ученые из Мед центра для ветеранов в Вашингтоне, США. Схожую связь зафиксировали и у людей со немного завышенным артериальным давлением.

Южноамериканские ученые сравнили уровень смертности среди пенсионеров в возрасте от 70 до 92 лет, ведущих сидящий стиль жизни, с уровнем смертности среди их более активных с физической точки зрения сверстников. Выяснилось, что каждые 2 минутки физических нагрузок в день понижают уровень смертности на 10%, а 20-40 минутные каждодневные тренировки уменьшают риск погибели в наиблежайшее десятилетие в два раза. Данные этого исследования были представлены на конгрессе Евро общества кардиологов в Барселоне.

Доктор Питер Коккинос (Dr Peter Kokkinos) вместе с сотрудниками из Мед центра для ветеранов в Вашингтоне, оглядел более 3000 парней в возрасте от 70 до 92 лет. Их истории заболевания скуркулезно изучались вместе с фиксацией веса тела, истории табакокурения. В предстоящем этих пациентов наблюдали в среднем в течение 6 лет. На основании теста, парней распределили по четырем фитнесс группам. На каждые 100 человек, погибших в группе с самым низким уровнем физических нагрузок, в последующей по уровню нагрузок группе умерло 74 человека, 54 в группе умеренных нагрузок и только 46 в группе с активным образом жизни.

Доктор Коккинос так комментирует результаты исследования: «Наш вывод такой: хотя старение и погибель неизбежны и тем и другим можно управлять, просто поддерживая на физическом уровне активный стиль жизни в любом возрасте. Пусть я и не уверен, что постоянные физические нагрузки добавят годы к вашей жизни, но они точно сделают вашу жизнь более настоящей. Вобщем, соблюдать меру, естественно, очень принципиально в всем, в том числе и в физических нагрузках». Доктор рекомендует начинать заниматься медлительно, равномерно увеличивая нагрузки. Очередное исследование, проведенное той же группой ученых, выявило, что люди со немного завышенным артериальным давлением, с больше вероятностью выживают, если поддерживают физическую форму. В рамках исследования были осмотрены 4735 парней в возрасте приблизительно 56 лет с артериальным давлением на верхнем пороге нормы. Самые на физическом уровне активные из их имели на 75% больший шанс выжить в течение следующих 10 лет.