Заслуги медицины и геронтологии, очевидно, помогают людям приблизиться к священным 120 годам жизни. Но длительность жизни зависит ещё и от стиля жизни каждого определенного человека. Хотя, как признавались мне в неформальной беседе некоторые известные учёные, долголетие почти в всем определяется наследственностью. Более того, известен неафишируемый феномен: в некоторых очень неблагополучных с экологической точки зрения районах планеты записанно довольно очень большое число долгожителей. Разъяснить это явление геронтологи пока не могут. Но определённые советы для тех, кто желает, чтоб «старость его дома не застала», доктора предлагают уже на данный момент.
Арсенап допгожитепя:
По мнению геронтологов, нужно придерживаться нескольких общих правил, чтоб продлить жизнь.
Питание должно быть малокалорийным, содержать много витаминов и минимум сахара. В приклонном возрасте полезнее рыба. В детстве, когда формируется скелет, нужно мясо.
Двигательная активность дает возможность подольше сохранить юность. Имеется в виду не проф спорт, а лёгкая физическая культура. А именно, рекомендуется не ездить на лифте, а ходить пешком, больше гулять в парках, кататься на велике. Даже 8 минут занятий физической культурой вдень продлевают жизнь.
Понятно, что неизменный стресс вызывает раннее старение иммунной системы. А вот постоянный, но маленький стресс, голодание и определённые лишения приводят к активизации актуальных сил и наращивают длительность жизни.
Вредоносно накапливать внутри себя плохие эмоции. Тот, кто никогда не выплёскивает их, более подвержен заболеваниям, в том числе и развитию злокачественных опухолей.
Не будьте конформистом. Психологи советуют иметь на всё свою свою точку зрения. Человек, живущий осознанно, существенно пореже впадает в депрессию, а Значит, сохраняет здоровье.
Временами балуйте себя, советуют психологи. Не нужно всегда и в всём себя ограничивать.
Пытайтесь творчески работать по собственной специальности как можно подольше. Для тренировки мозга доктора рекомендуют играть в умственные игры, разгадывать кроссворды и головоломки. Умственная активность не должна понижаться с годами. Более того, творчество — величайший стимул к долгожительству. Этому есть масса доказательств. К примеру, величайший итальянский живописец эры Возрождения Тициан сделал известную картину «Христос в терновом венце», когда ему было 95 лет, а германский поэт Гёте закончил «Фауста», будучи 82 лет от роду. После 80 лет творили Лев Толстой и Бернард Шоу.