Интеллектуальную и чувственную вялость отлично восполнить физической. Если нагрузки сделать каждодневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но так же и от суровых нарушений интеллектуального здоровья.

Понятно, что занятия спортом поднимают настроение. Как навечно, решили подсчитать спортивные доктора из Южноамериканского института спортивной медицины (American College of Sports Medicine), Сиэтл.

В исследовании приняли роль здоровые мужчины и женщины. Их спрашивали о общем состоянии и настроении через один раз, два, четыре, восемь, также 12 и 24 часа после занятий и ассоциировали с обыденным состоянием после ленивого отдыха или размеренного времяпровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, новые результаты выявили, что хорошее настроение после спорта сохраняется до 12 часов, в отличие от группы «отдыхающих», где отмечались скачки настроения. Участники опыта делали физические упражнения примерно на 60% от личной наибольшей аэробной возможности. Это соответствует доступной фактически каждому физической активности, к примеру, в виде ходьбы или прогулки на велике. Этого будет довольно, чтоб повысить человеку общий тонус.

«Положительное воздействие спортивных упражнений на настроение отмечено у всех участников «спортивной» группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки, — увидел создатель исследовательских работ Джереми Сиболд (Jeremy Sibold). — Мы думаем, что в определенных случаях фитнес может выступать в качестве настоящей кандидатуры некоторым стандартным методам решения осложнений интеллектуального здоровья».

Потому что улучшающий настроение эффект от занятий прекращается через двенадцать часов, Сиболд советует сделать физическую активность собственной каждодневной привычкой. Исходя из подсчетов докторов, для поддержания неплохого настроения нам требуется 30 минут умеренной физической активности в день и так более 5 дней в неделю.