Понятно, что броский свет помогает регулировать сон, улучшает настроение и даже увеличивает продуктивность труда. в связи с этим наилучшее место в кабинете — рядом с окном. Например, если человек работает рядом с окном в солнечный день, это повысит его внимательность вдвое по сопоставлению с тем, кто посиживает в центре комнаты под искусственным освещением.

А вот если человек плохо дремлет, ученые рекомендуют 30-минутную прогулку при утреннем солнце. Это поможет сделать работу внутренних часов. В особенности данная закономерность наблюдается у пенсионеров с первыми признаками деменции (у их солнечные ванны сначала дня улучшали режим сна и увеличивали интеллектуальные возможности на 10%). По этой причине старым людям нужно как можно чаще гулять.

По словам Расселла Фостера из Оксфордского Института, все дело в серотонине («гормоне счастья»). Он выделяется на солнце. На данный момент люди изредка проводят много времени на солнце. Наименее 5% дневного света попадают в строения, а энергосберегающие лампы вообщем не могут восполнить нехватку света (не хватает мощности).

Солнечный день эквивалентен 100000 люксов (мера яркости), а искусственное освещение дает приблизительно 300. Человеку же нужна для обычной жизни 1000. Фостер рекомендует не третировать пешими прогулками. Это позволит отчасти восполнить нехватку света.