Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Естественно, тяжело. Это целое испытание. В особенности обидно, когда в раз момент килограммы перестают уходить. Но я, уверен, Вы в курсе, что даже после награды хотимого веса в 9 случаях из 10 сброшенные килограммы возвращаются назад. Это совершенно убивает человека, после долгого, мучительного, однообразного плана питания. И если Вы не желаете, что бы вес увеличивался, то Вам необходимо убрать из собственного рациона эти продукты и поменять их на менее вредные.

Что их объединяет меж собой? Наличия высокого содержания жиров.

И если Вы не будете их употреблять, то вес окончит возрастать. При этом я не предлагаю Вам надолго выкинуть их из своей жизни. Это нелепо. Так как ничто так не мешает бороться с излишним весом, как запреты на те или другие продукты.

Просто стремитесь их избегать или подменять на что-то похожее, но менее вредное.

Любые масла, включая растительные

Большая часть людей допускают паспространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сожжет быть постным.

По сути совершенно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров фактически 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.

Так что пытайтесь исключить из собственного рациона все вероятные виды масел. Благо это совершенно не тяжело.

Маргарины и разные майонезы

В маргаринах и различного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.

Да и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную хим. обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый ущерб организму.

Что по поводу майонеза, так его вообще тяжело называть продуктом питания. Жирность обыденного майонеза составляет 70 процентов, но не так с давних пор стали появляться новые сорта с 40 — 45 процентам. Но даже это сильно много.

В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но так же и исходя из убеждений безопасности всего организма.

Правда, если Вы любите майонез, то отрешиться от него сначала будет тяжело. Но всегда можно найти подмену. Например, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.

Твердые и плавленые сыры

Да, я отлично знаю, как днем приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, тем более завезенные из других государств имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, Вам стоит отрешиться от их для сохранения фигуры.

А чем все-таки тогда их можно поменять? Когда Вы захотите сыр, то возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягенькие сыры — брынза. При хорошем вкусе, их жирность очень низкая. Так что на Вашем весе это ни как не скажется.

Мясо

Процент жирности в обычной и постной свинине превосходит 30 процентов. А в жирной говядине примерно 25-30. Употребление подобного мясо, естественно, сказывается на Вашем наружном виде. При этом, в худшую сторону.

Но организму требуется белок. По другому возникнут мигрени, вялость и вялость. Так что предлагаю Вам поменять употреблять в пищу больше рыбы, в особенности морской и использовать постное мясо говядины для производства супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать сильно много очень очень вкусных блюд.

Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки

Если б Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас надолго бы пропало желание есть их. Пользы для организма от их никакой, только вред.

Тем не менее, люди нередко не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Потому что в их жира не видно. Но по сути жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов.

Например, жирность докторской колбасы составляет порядка 30, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отрешиться от этих товаров и поменять их рыбой.

Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы

Не пугайтесь. Их просто можно поменять на маложирные сладости. Например, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам.

Сливочное мороженное можно с легкостью поменять на диетическое. Различия в вкусе практически нет. Так что Вы просто можете обойтись без этих товаров.

Продукты из молока

Некоторые продукты из молока содержат высокий % жирности. Например, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, обычно, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги.

Так что поменять их можно без осложнений.

Вот и все 7 видов товаров, которые способствуют Вашему ожирению. Если Вы уберете их из собственного рациона питания или поменяйте на маложирные аналоги, то перестанете набирать излишние килограммы.