Лучший стабилизатор сахара в крови

Малина

В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем защищая от диабета.

Охрана от рака кишечника

Зеленоватый или белоснежный чай

Одна чашечка в день вдвое понижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, находящиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Охрана кожи

Морковка

Ученые Муниципального института по исследованиям раковых болезней США отыскали, что у людей, потребляющих неограниченное количество каротина (пигменты, находящиеся в морковке), в 6 раз меньше возможность развития рака кожи.

Охрана для сердца

Лосось

Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, наращивает уровень холестерина ЛВП. Не считая того, в лососе содержится неограниченное количество жирных кислот омега-3, которые предупреждают сердечно-сосудистые заболевания.

Защита костей

Креветки

Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более крепкими и играет важную роль в развитии новых клеток. Не считая этого, креветки являются источником витамина D, принципного ингредиента в составе костей.

Охрана от рака груди

Цельное зерно

Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашечка каши с черникой — лучшая охрана от рака груди.

Контроллер давления крови

Вареный картофель

Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно понижает давление крови.

Лучшая охрана для зубов

Жесткий сыр

Исследователи отыскали, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день понижает уровень рН, что предутверждает возникновение повреждений зубов.

Лучший заступник зрения

Шпинат или салат-латук

Муниципальный институт здоровья вызнал, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше возможность дегенерации желтого пятна.

Эликсир молодости

Красноватое вино

Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты в красном вине, резерватролы, помогают продлить жизнь, способом нейтрализации болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном стакане этого вина содержится больше всего резерватрола.

Восстановление волос

Говядина

Железо в мясе провоцирует обновление и восстановление волос. Не считая того, говядина богата на цинк, предотвращающий выпадение волос.

Охрана от рака простаты

Чеснок

Составляющие, находящиеся в чесноке, снижают возможность заболевания раком простаты на 50%.

Охрана от рака легких

Грейпфрут

Грейпфрут в день понижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина

Оливковое масло

Антиоксиданты, находящиеся в оливковом масле, наращивают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и снижают уровень холестерина ЛНП (мерзкого). Также оливковое масло является хороший защитой против сердечно-сосудистых болезней.

Наилучший катализатор мозговой деятельности

Кофе

Не считая того, что кофе дает заряд бодрости на 90 минут, чашечка кофе по утрам – источник антиоксидантов, которые предупреждают развитие заболевания Альцгеймера более чем на 60%.