Докторы советуют ежедневно растрачивать 30 минут на тренировки, которые могут представлять собой аквааэробику, прогулку или катание на велике. Но не надо переживать, если не выходит подстроиться под этот режим. Свежие исследования, проведенные на Тайване Муниципальным научно-исследовательским институтом здравоохранения, показали: довольно всего 15 минут в день.

Ученые узнали, что азиаты, включая жителей Китая, Японии и Тайваня, в целом менее активны, а их тренировки не так интенсивны по сравнению с режимом людей на Западе. К такому выводу специалисты пришли, опросив примерно 416000 взрослых жителей Тайваня. Их интересовало, сколько за прошедший месяц респонденты тренировались. Согласно полученным ответам, всех опрошенных распределили на 5 групп. Исследователи следили за их состоянием в течение восьми лет и высчитывали продолжительность жизни.

Оказалось, люди, занимавшиеся всего 15 минут в день, смогли уменьшить риск смерти на 14% и прирастили длительность жизни на три года по сравнению с людьми, вообще не занимающимися. Притом, полезный эффект наблюдался и у мужчин и у женщин. А каждые дополнительные 15 минут занятий снижали риск смерти еще на 4%. Необходимо сказать, сначала месяца группа ученых из Гарвардской школы общественного здоровья показала: 15 минут в день умеренной физической активности давали 14%-е снижение риска развития болезней сердца.