1. Зерновой завтрак.

Зерновые славятся своей пользой и питательностью, их рекомендуют для похудения. Но прочтите упаковку зерновых завтраков: нередко содержат много сахара и соли, а все витамины и минералы в продукте имеют хим. происхождение.

2. Жевательные батончики. В их содержатся полезные для здоровья человека овес и орехи. Но потребление этих батончиков сказывается на повышении уровня сахара в крови человека, потому что в их состав входит кукурузный сироп. А некоторые из батончиков содержат шоколадные чипсы, что ставит их на раз уровень с конфетами. Вы все еще думаете, что жевательные батончики полезны?

3. Йогурт с добавлением фруктов. Обезжиренный — совершенно не значит, что подходящий. На упаковке говорится, что в составе йогурта есть сахар, кукурузный сироп или искусственные заменители сахара. То же самое и с обезжиренными замороженными йогуртами, которые могут содержать 20 гр. сахара в 1/2 емкости.

Отменная кандидатура: возьмите обыденный йогурт, без помощи других нарежьте и добавьте фрукты

4. Хлеб.

Очень очень вкусный хлеб, оказывается, не всегда полезен для здоровья. Цельные зерновые или цельная пшеница порою ничего не означают. Темный хлеб может содержать кукурузный сироп и транс-жиры. в связи с этим чрезмерное потребление этого товара непременно скажется на вашем весе.

Отменная кандидатура: хлеб из проросшей пшеницы

5. Сэндвичи. Часто их называют «легкими», но сандвичи содержат сахар, протеины и очень очень большое количество белого хлеба.

Отменная кандидатура: делайте сэндвичи без помощи других.

6. Фруктовый сок.

Даже 100%-ый фруктовый сок содержит сахар, часто фруктозу. Как понятно, чрезмерное количество фруктозы приводит к ожирению, возрастает уровень холестерина.

Отменная кандидатура: готовьте фруктовый сок без помощи других или просто ешьте фрукты.

7. Спортивные напитки. Они призваны восполнить ваш организм электролитами, углеводами и другими полезными веществами. Но по сути спортивные напитки – это подслащенная вода, в 1 упаковке содержится до 30гр. сахара.

Отменная кандидатура: пейте простую воду в время тренировки, потребляйте протеины и углеводы после занятий спортом.

8. Салаты фаст-фуд. Не даст вам похудеть сахар, находящийся в листьях салата и гренках из белой муки. Временами лучше заказать двойной чизбургер, чем куриный салат.

Отменная кандидатура: делайте свои собственные салаты.

9. Замороженные продукты. Нет ничего мерзкого в замороженных овощах или фруктах. Но большая часть замороженных товаров неправильно считается «легкими» и «полезными». По сути это обработанная пища, в составе которой много сахара.

Отменная кандидатура: готовьте пищу на «день грядущий» днем или в вечернее время.

10. Диетическая сода. Она содержит искусственные заменители сахара, что-то вроде аспартам, который приблизительно в 200 раз слаще сахара. Вы убеждены, что желаете рискнуть личным здоровьем?

Отменная кандидатура: вода, вода с выжатым лимоном, зеленый чай.