«Вы избавитесь от тонны избыточного веса!» — говорит Силла Блэк. Она предлагает
вам супердиету, благодаря которой вы можете в месяц скинуть до 5 кг..
Основное правило — есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий
не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы либо мяса — 150
г..

Мы хотим предложить вам последующий принцип построения диеты : «жесткая» неделя, «легкая»
неделя и т. д.

1-ая и 3-я недели

Спиртное на этой диете исключается. Зато обычный и минеральной воды сможете
пить сколько желаете; не считая того, советуем вам диетические напитки, темный
кофе и лимоновый чай без сахара.

Каждодневный завтрак: половина дыни, грейпфрут либо манго, тост из хлеба с отрубями.

Обед (изберите один из предлагаемых вариантов):

— прохладное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленоватых овощей;

— рыба, приготовленная на гриле, зеленоватые овощи, ломтик хлеба из муки грубого
помола;

— салат из новых фруктов (сколько желаете);

— прозрачный бульон, два яичка всмятку либо «в мешочек», салат из зеленоватых овощей,
помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;

— 75 г. домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного»
набора, фрукты.

Ужин (изберите один из предлагаемых вариантов):

— рыба, приготовленная на гриле, зеленоватые овощи, свежайшие фрукты, ломтик хлеба
из муки грубого помола;

— нежирный стейк либо отбивная (без жира), зеленоватые овощи либо салат;

— запеканка из баранины либо говядины (удалить весь жир), салат либо зеленоватые
овощи;

— жареная либо приготовленная на гриле курица либо индейка (без кожи), зеленоватые
овощи либо салат;

— печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленоватые овощи либо салат.

2-ая и 4-ая недели

Основное правило — пытайтесь держаться в разумных рамках. В день вы сможете
побаловать себя бокалом сухого вина либо шампанского, в чай либо кофе добавляйте
обезжиренное молоко. Не включайте в собственный рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные
и конфеты.