Если вам нужно скинуть более 3-х кг. за некоторое количество дней, воспользуйтесь
предлагаемой супердиетой (каждодневная норма 1250 калорий). Если же вы желаете
просто немного встряхнуться и сделать лучше самочувствие, советуем вам облегченный
вариант диеты с каждодневной нормой 1500 калорий.

Предпраздничная диета покажет хороший результат при соблюдении нескольких
правил:

— при желании вы сможете подсластить собственный чай либо кофе искусственным заменителем
сахара;

— пейте как можно больше воды, минеральной и обычный, чтоб ваша кожа стала
расчудесной;

— изберите из предлагаемого списка один завтрак, один легкий обед, один плотный
ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин сможете поменять местами.

Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить
собственный каждодневный рацион пакетиком малокалорийных крекеров, дополнительным
ломтиком хлеба и каким-либо из новых фруктов. К примеру, яблоком, грушей,
апельсином либо маленьким бананом.

Завтраки (250 калорий):

— салат из новых фруктов — смешайте ломтики 1-го яблока, один банан, нарезанный
кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым 1-го стаканчика
натурального йогурта;

— 25 г. хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько
виноградин;

— два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного
бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350 калорий):

а) сандвич из 2-ух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих
заполнителей: 75 г. курицы (без кожи) либо ветчины с салатом-латуком и огурцом;
50 г. тунца с лимоновым соком и нарезанными помидорами; 100 г. домашнего сыра
с размельченными корнишонами и кресс-салатом;

б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г. вареной фасоли, запеченные помидоры,
один апельсин;

в) маленький кусочек дыни, 150 г. обсолютно любой рыбы, приготовленной на гриле, большая
порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;

г.) 200 г. картофеля, сваренного в мундире, 50 г. салата из шинкованной капусты,
салата-латука и огурца, одно яблоко.

Ужины (400 калорий):

а) 100 г. курицы либо индейки, большая порция смешанного салата, кусок земляничного
пирога;

б) 100 г. спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных либо
новых помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонового сока, 25 г. тертого
малокалорийного сыра, салат из кресс-салата и 1-го апельсина, 25 г. ванильного
мороженого;

в) 75 г. трески либо лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонового сока
и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г. тушеной моркови, 125 г. картофеля, сваренного
в мундире, один банан, запеченный в духовке (за ранее сбрызнуть лимоновым
соком и посыпать заменителем сахара);

г.) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г. нежирной бараньей
отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г.
зеленоватого горошка;

д) 75 г. картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный
соус, зеленоватая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красноватом вине
и подслащенная заменителем сахара;

е) 100 г. креветок либо крабового мяса, большая порция смешанного салата, малая
булочка, 25 г. малокалорийного сыра «Чеддер», 100 г. клубники, два ломтика
свежайшего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса.

Закуски (100 КАЛОРИЙ):

а) большая порция новых овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального
йогурта, чайной ложки горчицы и лимонового сока по вкусу;

б) одно яблоко и 10 виноградин;

в) маленькая булочка из муки грубого помола с салатной внутренностью.