В день съедается 3 порции неочищенного («кофейного» риса), 100 г.
фруктов либо сухофруктов, 300 — 400 г. овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового
масла, немного натурального уксуса для салатов.

После пробуждения необходимо испить стакан минеральной воды без газа либо травяной
чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята…). Травяной чай непременно
должен быть смачным, его нужно пить в наслаждение, потому подберите то, что
нравится.

Рис Непременно Карий. 1 порция = 60 г. СУХОГО риса.

Овощной бульон: порезать кубиками 300 г. овощей (морковка, лук-порей, корень
сельдерея, маленькая луковица, малая картофелинка, чуть-чуть капусты и любые
другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на слабом огне
приблизительно полчаса. В конце варки либо в жаркий уже готовый бульон добавить зелень
(петрушку, укроп, розмарин, зеленоватый лук, тимьян, базилик…). Процедить, остудить
под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить (в холодильнике) до 4 дней,
но лучше готовить каждый день свежайший. Также можно бульон заморозить отдельными
порциями. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно
добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес).

Для заправки овощей использовать только высококачественный НАТУРАЛЬНЫЙ уксус (яблоковый
либо винный), нерафинированное оливковое либо ореховое масло.

Пн

Завтрак — яблоко, рис с маленьким количеством тертой цедры лимона и нескольким
каплями лимонового сока.

Обед, — овощной бульон, салат из зеленоватого салата либо стеблей сельдерея с зеленоватым
луком (заправленный высококачественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом),
рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.

Ужин — овощной бульон, рис с морковью и кабачком (либо корнем сельдерея), приготовленными
на пару.

Вторник

Завтрак — апельсин, рис маленьким количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л.
сметаны.

Обед — овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Ужин — овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Завтрак — груша, рис, посыпанный корицей.

Обед — овощной бульон, салат из огурцов (заправка — см. пн), рис
со 150 г. новых шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом
масле.

Ужин — овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

Завтрак — фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком либо сливками.

Обед — овощной бульон, редис с листьями зеленоватого салата, рис с морковью, приготовленной
на пару.

Ужин — овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

Завтрак — рис с виноградом либо изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

Обед — овощной бульон, рис с огромным количеством зелени и приготовленными
на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла.

Ужин — овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой размельченных грецких
орехов, 2 ст.л. зеленоватого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея либо петрушки.
Шпинат, приготовленный на пару.

Завтрак — рис + 2 финика, 4 грецких орешка, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная
груша.

Обед — овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой
и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).

Ужин — овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками,
1 ст.л. сливок либо сметаны и 1/2 ч.л меда.

Завтрак — рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими
каплями лимонового сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

Обед — овощной бульон, порция зеленоватого салата, рис с одним помидором и зеленоватой
фасолью, сваренной на пару.

Ужин — овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного
оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Одно из основных критерий: меж приемами еды необходимо много пить — воду,
минеральную воду, зеленоватый чай, настои травок, свежайшие фруктовые либо овощные соки.

Длительность диеты : минимум — 3 дня, максимум — 2 недели.

Выходить из диеты нужно равномерно и аккуратненько, в течение трех-пяти дней не
налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, сероватых
макарон, отрубей. Посреди дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках
меж приемами еды продолжайте МНОГО ПИТЬ.