Фитнес-диета имеет калорийность порядка 800-1200 калл ежедневно, фитнес-диета отлично сбалансирована и может быть использована как ежедневный режим питания. Фитнес-диета предугадывает комплекс питания и физических нагрузок (до получаса ежедневно).

Если придерживаться подобного питания, которое предугадывает фитнес-диета длительное время – избыточный вес, уходит плавненько (до 5 кг. за месяц), без стрессов и губительного воздействия на здоровья. При данном режиме уменьшение веса происходит равномерно и полностью безболезненно. А самое принципиальное сберегается отменное самочувствие и нет непрекращающегося чувства голода.

1-ый день фитнес диета предлагает: каша овсяная или же гречневая, можно приготовить на молоке (непременно нежирном) – 150 г.; творог 0–4,5% жирности – 250 г.; суп (на овощном бульоне) – 250 г.; хлеб ржаной – 40 г.; рис вареный – 150 г.; горбуша вареная – 150 г.; салат приготовленный из томатов, огурцов, зелени – 300 г.; масло оливковое – 10 г.; фрукты или же ягоды – 200 г..

2-ой день фитнес-диета следующая: каша – 150 г.; творожный десерт 4,5% – 250 г.; суп – 250 г.; овощное рагу – 200 г.; телятина вареная – 200 г.; салат овощной – 300 г.; масло оливковое – 10 г.; фрукты-ягоды – 200 г..

На 3-ий день фитнес-диета имеет такое меню: каша – 100 г.; творог 4,5% – 250 г.; яичко – 100 г.; салат приготовленный из огурцов и капусты – 300 г.; масло оливковое – 10 г.; сырники – 250 г.; сметана – 250 г.; фрукты – 200 г..

4-ый день фитнес-диета советует питаться так: каша – 200 г.; йогурт – 200 г.; выпечка (сдобная)– 100 г.; суп – 250 г.; хлеб ржаной – 40 г. картофель – 200 г.; горбуша вареная – 150 г.; салат из овощей – 300 г.; бананы – 100 г..

5-ый день: курага – 100 г.; бананы – 200 гв; финики – 100 г.; изюм или же свежайший виноград – 100 г.; апельсины – 100 г.; яблоки – 100 г.; йогурт – 250 г..

6-ой день : каша – 150 г.; десерт из творога– 100 г.; яичко – 50 г.; банан – 100 г.; суп – 250 г.; хлеб ржаной – 40 г.; салат из овощей – 300 г.; макароны – 200 г.; курица вареная – 100 г.; сок персиковый – 200 г.; выпечка (сдобная) – 50 г..

Седьмой день: настоящая проверка организма на слабоволие. Можно есть все, но стараться при всем этом не объедаться. На восьмой неделе фитнес-диета должна уже быть обычной.

Фитнес-диета просит соблюдать следующие правила:

— продукты следует распределить на несколько приемов еды. Чем почаще вы принимаете еду – тем будет лучше, тем выраженее станет итог;

— пить в протяжении фитнес-диеты – зеленоватый чай, минеральную столовую воду, соки – менее, чем полтора литра в течении дня;

— нельзя потреблять другие продукты, которые не входят в рацион предложенного питания. Салат приправлять только только оливковым маслом, не майонезом, солить уместно. Содержание продуктов поменять также безотступно не рекомендуют.