Диета сотворена специально для тех, стремиться вернуть хотимый вес после
рождения малыша
При помощи супер диета Лесли стремительно вернула форму после рождения собственного отпрыска.
Каждый день вы будете получать 1200 калорий. Когда же ваш вес придет в норму,
добавьте к собственному каждодневному рациону еще 500 калорий. Помните: мамы, кормящие
грудью, должны получать более 2000 калорий в день. Диета рассчитана на неделю
и больше.
Общие правила — кроме обыкновенной каждодневной нормы напитков сможете каждый день
выпивать по бокалу сухого вина.
Завтраки (изберите один из предлагаемых вариантов):
— один тост, 100 г. консервированных помидоров, 12 г. тертого эдамского сыра;
— 25 г. всех, неподслащенных хлопьев с молоком, маленький банан;
— одно яичко на тосте из хлеба с отрубями;
— жаркий тост из хлеба с отрубями и 25 г. тертого эдамского сыра, приготовленный
на гриле.
Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):
— 150 г. картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г. тертого эдамского
сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной
капусты, большая порция смешанного салата, один персик либо груша;
— два ломтика хлеба, намазанного мягенькой горчицей, один ломтик ветчины, 25
г. эдамского сыра, один стаканчик малокалорийного йогурта;
— два тоста, 125 г. вареной фасоли, маленький банан;
— сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным
из малеханького стаканчика малокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12
г. эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.
Ужины (изберите один из предлагаемых вариантов):
— цветная капуста с тертым сыром (эдамским либо хоть каким другим, но малокалорийным),
большая порция смешанного салата, заправленного лимоновым соком, один маленький
банан;
— 200 г. куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г. картофеля,
сваренного в мундире, 50 г. тушеной моркови, 50 г. кукурузных зернышек, кабачки,
зеленоватая фасоль, один апельсин;
— 75 г. (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г. нежирного
мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г. тертого
эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко;
— 100 г. стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных
крошках), 75 г. картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью
и чесноком, 50 г. зеленоватого горошка, брокколи, зеленоватая фасоль, стаканчик малокалорийного
йогурта;
— 100 г. печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока 1-го
апельсина, 125 г. картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста,
яблоко либо груша.
Закуски (изберите один из предлагаемых вариантов):
— 25 г. эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;
— большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин;
— булочка из муки грубого помола с салатом и 3-мя столовыми ложками домашнего
сыра; 250 мл темного либо светлого пива и один пакетик крекеров; небольшой
пирожок с повидлом.