Диета по калориям позволяет вам есть фактически все. Огромное количество диет основано на принципе ограничения рациона по калорийности. Представляемая в этой статье диета базирована на неизменном четком подсчете калорий употребляемых продуктов. Сколько калорий нужно потреблять в течение дня определяется для каждого человека персонально и находится в зависимости от особенностей организма. Нужное количество калорий обычно подсчитывают по специальному справочнику, в каком обозначено количество калорий, находящееся в каждом продукте. Главное правило при соблюдении этой диеты – смотреть за количеством потребляемых калорий, оно не должно превосходить норму. И также следует воспользоваться весами, чтоб всегда смотреть за весом.
Примерное меню на один день при норме 1500 калорий в день:
250 мл обезжиренного молока
Кофе (можно с молоком) либо чай, специи, зеленоватые овощи и травки можно употреблять без ограничений.
На завтрак – 30 гр кукурузных хлопьев, 5 столовых ложек обезжиренного молока (сверх рациона), чайная ложка сахара, кусочек хлеба, 7 гр легкого маргарина, 7 гр джема с сахарозаменителем.
2-ой завтрак – 125 мл обезжиренного йогурта.
Обед: яблоко, 100 гр тунца в своем соку, 2 кусочка хлеба, 7 гр легкого маргарина, 1 столовая ложка легкого майонеза, зеленоватые овощи.
Полдник составят две палочки Kitkat.
На ужин предлагаются 150 гр запечённого куриного филе, 150 гр запеченного картофеля, 10 гр масла, 100 гр замороженных гороха и моркови, 70 гр нежирного ванильного мороженого, столовая ложка земляничного пюре.
Если придерживаться маленький нормы калорий, тогда вес будет всегда и размеренно понижаться из-за недостатка энергии.
Предлагаемая диета по калориям способна дать длительный итог, она практически не ограничивает рацион и не делает его одинаковым. Потому её можно соблюдать без вреда для здоровья очень длительное время. Диету нетрудно соблюдать, потому что рацион не достаточно отличается от рациона ежедневного питания.
Данная диета позволяет сделать рацион более различным, но при некоторых вариантах меню, к примеру, таких как приведено в этой статье много обычных углеводов, белков, витаминов и минералов, но становится недостаточно сложных углеводов, клетчатки, витамина С либо ненасыщенных жирных кислот.
Один значимый недочет диеты – необходимо всегда взвешивать количество продуктов, а это не всегда комфортно.