Цель — достигнуть того, чтоб ваша талия стала узкой, чувственной и соблазнительной.

Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежайшие фрукты.

Завтраки (изберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 100 г. домашнего сыра;

б) 25 г. неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 150 г. рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;

б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г. курицы (без кожи), 35 г. малокалорийного сыра.

Ужины (изберите один из предлагаемых вариантов):

а) 125 г. нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г. гороха, запеченные помидоры;

б) 75 г. любого прохладного мяса, большая порция смешанного салата;

в) 125 г. свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнения: Идеальнее всего вам посодействуют танцы, в особенности неплох твист. Не считая того, рекомендую вам последующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, очень повернув туловище в сторону и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и снова наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Сделайте упражнение снова 10 раз.