Диета для ног состоит из физических упражнений, разных процедур, также равновесного питания. Нужно скорректировать собственный рацион не только лишь для того чтоб ноги похудели, да и для сохранения здоровья в целом. Смотреться рацион должен приблизительно последующим образом:

В еду при диете для ног нужно употреблять как можно больше овощей и фруктов. Ведь в их содержатся антиоксиданты, которые всячески нейтрализуют воздействие свободных радикалов. По этой самой причине необходимо несколько ограничить употребление в еду конфет, жареной еды, бисквитов, жиров. Диета для ног допускает употребление жареной рыбы (сардин, лосося), ведь она препятствует появлению закупорке сосудов. А все благодаря содержанию в ней кислот омега-3.

В рационе диеты для ног непременно должны находиться продукты, богатые калием, также содержащие витамины групп A и C. К ним можно отнести: киви, клубнику, морковь, красноватый перец, капусту, зеленоватый лук, курагу, листовой салат, картофель, говяжью печень, бананы. Разрешаются и острые продукты. Ведь они не только лишь стимулируют кровообращение, то и не дают воды задерживаться в организме. В особенности стоит выделить сою, обезжиренные йогурты и эмбрионы пшеницы. Все эти вышеперечисленны продукты, богаты магнием и кальцием. А это, нужно сказать, очень принципиально при сочетании физических упражнений на ноги и самой диеты.

Вот примерное меню при диете для ног:

Завтрак должен составлять около 400 ккал. На выбор предлагаются следующие варианты:

1)Бутерброд со сливочным масло и куском сыра (хлеб непременно должен быть ржаным), 100 г. вареного либо же запеченного куриного филе, 100 г. салата из новых овощей, а из напитков – зеленоватый чай.

2)100 г. вареной куриной грудки либо говяжьего языка, омлет из 1-го яичка, 200 г. салата из моркови и капусты, 20 г. ржаного хлеба, также чай с добавлением лимона и меда (1 ч.л).

3)100 г. запеканки из риса, овощей и мяса (овощи должны быть сезонными, а рис – одичавшим), 100 г. салата из морской капусты. Из напитков – кофе с молоком либо чай. Сахара категорически воспрещается.

Обед и ужин диеты для ног оставляют 450 ккал. На выбор предлагаются следующие варианты:

1)100 г. тушеной говядины, 20 г. ржаного хлеба, 250 г. овощного супа, 100 г. рагу, 1 курага. Из напитков – чай.

2)100 г. рыбы, 20 г. ржаного хлеба, 250 мл солянки, 100 г. капустного салата с добавлением крабовых палочек, также зеленоватый чай.

3)100 г. нежирной говядины, 250 г. борща (но только не на мясном бульоне), 150 г. салата из капусты и паприки. Из напитков – зеленоватый чай, также полстакана сока.

Очень принципиальным моментом данной диеты для ног является употребление 100 ккал за 2 часа до выполнения физических упражнений. Это полностью может быть апельсин либо яблоко. Можно также испить полстакана настоя шиповника либо такое же количество сока. Но перед тем как сесть на диету для ног, нужно проконсультироваться по этому поводу с доктором.