Почти всегда трудности с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение
появляются при нехватке либо излишке определенных питательных веществ. От кожных
напастей вам посодействуют избавиться наши диетические советы.
Покраснение
Легкий румянец на щеках смотрится презентабельно, но «свекольные»
щеки на данный момент не в моде. Некая пища и напитки, к примеру, специи, копченое
мясо и красноватое вино расширяют кровеносные сосуды, от чего лицо багровеет.
Рецепт: Если вы просто краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые
едите. Не сможете отказать для себя в острой еде в ресторанах? Заказывайте блюда
тайландской кухни без прибавления карри, а суши попросите приготовить без приправы
васаби. И уменьшите количество потребляемого вина.
Вам отлично понятно, что от картошки фри возникают прыщи. Но вызывает их
совсем не жир, в каком она обжаривалась, а сам картофель. Не так давно ученые
исследовали 1200 обитателей 1-го из островов Папуа Новенькая Гвинея и 115 туземцев
Парагвая и не отыскали у их на лицах ни одного прыщика. А все дело в диете,
состоящей в большей степени из белка, фруктов и овощей. В их меню стопроцентно
отсутствуют обыкновенные углеводы – белоснежный хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты
– нередкие составляющие нашего каждодневного рациона. Эти углеводы увеличивают уровень
инсулина в крови, что, как говорят исследователи, является предпосылкой возникновения
прыщей.
Рецепт: Заместо очищенных белоснежных углеводов ешьте в ограниченных количествах сложные
углеводы: хлеб из цельного зерна, карий рис, макароны из жестких видов
пшеницы (проверьте упаковку – в составе продукта не должно быть муки высшего
сорта). Такие углеводы перевариваются подольше и потому не провоцируют резкий
выброс инсулина.
Может быть, вы стремитесь похудеть и стопроцентно исключили жир из собственного рациона.
За такие решения поплатилось ваше лицо. Если вы потребляете наименее 20 г. жира
в день, организм не получает достаточного количества витамина А, нужного
для предотвращения раннего старения. Кожа становится сухой и начинает
шелушиться.
Рецепт: Сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляй в него авокадо и орешки.
Это не очень попортить объем вашей талии, но очень поможет вашему лицу.
Морщины и воспаления
Рыба – хороший источник нужных организму жирных кислот Омега-3 и Омега-6.
Эти кислоты понижают проявления разных воспалительных процессов в теле,
которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и возникновению ранних
морщин. Сорта рыбы, содержащие больше всего жирных аминокислот – лосось, тунец
и скумбрия. Также их содержат миндаль, фундук и льняное семя.