Сможете ли вы похвалится своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, с помощью которой за две недели они станут тугими и упругими.

Эта диета сначала предназначена женщинам, так как природа распорядилась так, что жир у их скапливается сначала на бедрах и ягодицах. Но этой диетой могут пользоваться и мужчины — в особенности гневные любители пива, которые в заслугу за свою преданность этому напитку обзавелись большенными аморфными животиками.

Понятно, что в среднем мы употребляем в день 115 г. жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г.! Большей частью жир укрыт от наших глаз — он скрывается в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем быстро увеличиваем наросты жира на нашем теле.

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира с помощью цельных, сытных продуктов.

Итак, сейчас же приступайте к делу и вы не успеете обернуться, как станете стройнее!

Общие правила: выпивайте в день более восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь уменьшить количество выпитых чашек чая либо кофе. Не заваривайте чай очень прочно и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны дополнить предлагаемый каждодневный рацион 2-мя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г. куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимоновым соком, одна малая булочка из муки грубого помола.

Полдник: тост с 2-мя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г. тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с внутренностью из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

ВТОРНИК

Завтрак: одна малокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г. грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из 2-ух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г. домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, малая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г. обсолютно любой белоснежной рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленоватым и красноватым перцем и сбрызнутой лимоновым соком, 200 г. картофеля, сваренного в мундире, зеленоватая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

Завтрак: одно яичко всмятку либо «в мешочек», два хрустящих хлебца.

Обед: большой кусочек дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленоватая фасоль, маленький бокал сухого вина.

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г. нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник: 90 г. тунца в своем соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.