Диета на 21 день позволяет равномерно, без вреда похудеть. Огромное количество женщин, которые пробуют скинуть парочку кг., употребляют как раз монодиеты и ограничиваются всего только одним продуктом в период воплощения разгрузочных дней. Считают, что итог от таких диет — самый резвый, но он и далеко не такой уж и долгий. Естественно, если появляется необходимость скинуть несколько кг. за парочку дней, чтоб поместиться в вечернем платьице, такие способы отменно подходят.
Диета для похудения за 21 день обладает принципно другим подходом. Диета на 21 день рассчитана на достаточно долгое действие и может не ограничиться 3-мя неделями, а применяться в протяжении даже нескольких месяцев. Существует мнение, что диета на 21 день разрешает скинуть до пятнадцати кг. лишнего веса меньше чем за один месяц.
Название диета «21 день» получила в честь длительности собственного внедрения. Весь курс разбит на три поочередно меняющих друг дружку этапы. 1-ый шаг осуществляется всего только один раз, а после сменяется вторым и третьим, которые чередуются вместе всегда диеты.
Голодный шаг (диета на 21 день): продолжительность его всего только два дня. За этот период времени организм как раз настраивается на соответственный курс. Можно употреблять нежирный кефир, также молоко, но менее 2-ух л., также скушать парочку маленьких кусочков темного хлеба, что советует диета на 21 день.
Белковый шаг (диета на 21 день): продолжительность 1 или 2 дня. На завтрак можно скушать пол-чайной ложки меда или сливочного масла, небольшой кусок темного хлеба и испить кофе с прибавлением молока (менее одной ложки сахара). Обед состоит из мясного бульона, темного хлеба , 100-200 граммов сваренного мяса, нескольки столовых ложек горошка (зеленоватого). В полдник диета на 21 день разрешает употребить один стакан молока, скушать пол-ложки (чайной) меда. Ужин состоит из 100 граммов рыбы или мяса (не в коем разе не копченого и не жареного), небольшой кусок хлеба, маленького кусочек сыра (менее 50 граммов) и один стакан кефира(маложирного).
Овощной шаг (диета на 21 день): продолжительность также два дня. Завтрак содержит внутри себя несколько яблок или апельсинов, можно скушать грейпфрут. На обед – овощной суп, винегрет или же овощное рагу. В полдник можно есть любые фрукты, не считая бананов, потому что они очень калорийны. На ужин диета на 21 день рекомендует салат, выполненный из моркови, капусты, приправленный растительным маслом и выпиваем чашечку чая (лучше зеленоватого).
Следует стараться принимать еду в одно и то же время ежедневно.
Ужин не следует делать позднее 7 часов вечера, чтоб диета на 21 день была действенной.
Выходить из диеты следует плавненько. Не стоит сразу по окончании курса налегать на все то, в чем ограничивали себя во время разгрузочных дней.
Перед курсом в 21 день нужно непременно проконсультироваться с опытным доктором .
Ни в коем разе нельзя останавливаться на половине пути, от чего остерегает диета на 21 день. Если вы поставили для себя цель похудеть, пытайтесь выдержать до окончания, даже если снижение в весе не значительно. Как понятно, итог может наступить и не сразу же, о чём предупреждает диета на 21 день.
Ешьте поливитамины, они посодействуют поддержать вашу иммунную систему.
Диета 21 день: достоинства и недочеты
Диета на 21 день и её достоинства: приобретенный итог остается на долгое время. Организм очень отлично переносит разгрузочные дни, что является значимой различием, в отличие от монодиет, базис которых — только один продукт.
Диета на 21 день: недочеты: продолжительность самого курса. Далеко не у всех хватает силы воли на все три недели.