Яичница из белка 1-го яичка.

Один «мелба-тост» (сухой тост из очень узкого, практически просвечивающего, куска
хлеба. Назван по имени австралийской оперной певицы прошедшего века Нелли Мелба).

Жаркий чай (лучше — зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Салат из всех овощей (не считая томатов!), но без заправки.

Выбирайте, что вам нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская
и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленоватые фасоль и горох, болгарский перец,
репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленоватый
лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа.

Один кусок белоснежного мяса индейки.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара: питьевая вода — рядовая,
газированная либо минеральная, диетическая кола и т. п.

Тарелка всех овощей, приготовленных на пару.

Выбирайте, что вам нравится: картофель, батат, свекла столовая и сахарная,
цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь,
кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат,
спаржа, артишоки.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

1 стакан черносливового сока, 1один «мелба-тост».

Жаркий чай (лучше — зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашечки
тунца, консервированного в своем соку, столько же нарезанных томатов
и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой малокалорийной
заправкой либо добавить в него немного растительного масла и лимонового сока
либо виноградового, яблокового уксуса).

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Одна чайная чашечка куриного бульона.

Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (либо несколько
более тонких стволиков с листьями).

Один кусок вареной куриной грудки.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

«Мелба-тост» с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании
можно добавить готовую низкокалорийную заправку).

Жаркий чай (лучше — зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Курино-овощной салат, приготовленный из равных частей:

половина чайной чашечки нарезанной на куски куриной грудки и столько же всех
овощей (не считая томатов!).

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Тарелка всех овощей, приготовленных на пару. Какой-либо прохладительный
напиток без сахара.

Яичница из белка 1-го яичка. Один «мелба-тост».

Жаркий чай (лучше — зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Одна чайная чашечка всех овощей — сырых либо приготовленных на пару.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Нежирная рыба, запеченная в электрогриле либо духовке (полный перечень самых
нежирных рыб — от трески с 0,1% жира до хека с 2%.

Выбирайте, что вам нравится: треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус,
ледяная рыба с тусклой кровью, навага, путассу, форель, хек серебристый).

Одна чайная чашечка нарезанных кабачков либо цуккини, приготовленных на пару.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Один стакан черносмородинного сока.

Один «мелба-тост». Жаркий чай (лучше — зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Непростой салат, приготовленный из половины чайной чашечки вареных креветок и
одной чайной чашечки нарезанных и взятых поровну:

листьев салата, томатов и вареных грибов (при желании можно добавить готовую
низкокалорийную заправку).

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Тарелка всех овощей, приготовленных на пару. Какой-либо прохладительный
напиток без сахара.

Половина чайной чашечки дыни, нарезанной кусками, либо одна чайная чашечка целых
ягод клубники (точней — садовой земляники).

Жаркий чай (лучше — зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Одна чайная чашечка вареной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Нежирная рыба, запеченная в электрогриле либо духовке (при желании можно добавить
готовую низкокалорийную заправку).

Половинка помидора, нарезанная дольками.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Половинка помидора, нарезанная дольками. Один «мелба-тост».

Жаркий чай (лучше — зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Одна чайная чашечка салата «Грация» с заправкой «Дижон».

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Кусок куриной грудки, запеченной в электрогриле либо духовке.

Одна чайная чашечка капусты брокколи либо обыкновенной цветной капусты, приготовленной
на пару.

Какой-либо прохладительный напиток без сахара.

Салат «Грация»

1. Половина банки тунца (нетто 200 г.), консервированного в своем
соку.

2. Мелко нарезанный белок 1-го вареного куриного яичка.

3. Чайная чашечка нарезанных зеленоватых стручков гороха (сырых либо приготовленных
на пару).