Самый главный принцип — в период беременности еда должна быть обычный и полезной. Сначала это значит отсутствие в меню различных консервов — сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет особых пометок «без консервантов»). Все это при накоплении в организме может вызвать у малыша диатез и дисбактериоз. Беременность — это очень не плохое время для того, чтоб начать новейшую жизнь, при этом во всем. К примеру, начинать закаливаться и обливаться прохладной водой. Либо — попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь неважно какая мать желает, чтоб ее ребенок не болел. Означает, как раз на данный момент необходимо оздоравливаться самой. (Задумайтесь, ведь в природе все животные питаются как раз раздельно, не соединяя животную и пищу из растений ). На данный момент выпущено уже довольно много книжек о раздельном питании, из которых можно тщательно выяснить об этих легких и нужных правилах.

В месяц ДО РОДОВ

В месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок — мясо, рыбу, яичка, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, пища из растений, каши на воде, печеные овощи, свежайшие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травками нужно быть осторожными. К примеру нельзя пить сборы в которые заходит чабрец так как он провоцирует сокращения матки.)

ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ДО РОДОВ

Примерно за две недели до родов необходимо убрать из питания каши и хлеб, оставляя только пищу из растений и кисломолочные продукты. Это помогает кишечному тракту оставаться незагруженным. Не считая того, к этому сроку малыш уже довольно большой и организму тяжело перерабатывать тяжкую еду.

ЗА НЕДЕЛЮ ДО РОДОВ

За неделю до родов остается только пища из растений (исключаются кисломолочные продукты).

В ДЕНЬ РОДОВ

В день родов, если уже чувствуются схватки либо отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с 2-мя причинами: во-1-х, во время схваток часто возникает тошнота, а во-2-х, кишечный тракт должен быть пустым, потому что после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это наименее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, так как во время схваток высыхает рот.

В 1-ый ДЕНЬ ПОСЛЕ РОДОВ

В 1-ый день после родов можно поесть чего-нибудть легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную либо гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтоватые персики, чуть-чуть печенья, кусок нежирной и несоленой вареной рыбы.

НА 2-ой ДЕНЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество пищи должно быть сокращено до минимума! Необходимо это для того, чтоб молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтоб не было распирания груди. Воды можно для себя позволить не больше пол литра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные как раз так и поступают — 1-ые два-три дня не выходят из норы и не едят).

ПОСЛЕ ПРИХОДА МОЛОКА

И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно равномерно ворачиваться к обычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную еду, ведь в это время мать еще не достаточно двигается, не растрачивает много энергии.

Трудности С Кишечным трактом У БЕРЕМЕННЫХ

Около 80% беременных сетуют на трудности с кишечным трактом (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, обычно, представляет собой дисбактериоз. Избежать схожих недомоганий можно, употребляя в еду как можно больше растительной клетчатки — новых, тушеных, печеных овощей и фруктов, травок. Также — временами очищая кишечный тракт, другими словами при помощи обыкновенной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, к примеру) можно каждый месяц делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонового сока либо яблокового уксуса. Начинать можно с пол литра, а в предстоящем можно довести до 2-ух л. воды. В особенности клизма рекомендуется тем, кто сетует на долгие (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечного тракта можно устраивать разгрузочные дни. Но — все должно быть в удовлетворенность. Если вы ненавидите творог, не надо давиться им в течение целого дня. Можно «посидеть» день на фруктах либо на овсянке, либо на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).

Фармацевтические ДОБАВКИ

Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Практически все вещества, которые необходимы организму, можно получить из товаров питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу 1-го вареного яичка измельчить, погасить лимоновым соком. И чайная ложка такой консистенции удовлетворит дневную потребность в кальции.

Для того чтоб сделать ткани родовых путей более эластичными, можно пользоваться таким методом — каждодневно выпивать стакан свежайшего морковного сока и после чего — столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет осложнений с печенкой!)

Отлично, если заблаговременно, перед родами, вы приготовите сбор из травок: чабрец (тут он очень кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина либо малина. Чай, заваренный на этом сборе, необходимо пить понемножку во время схваток и после родов.