Если человек желает быть тонким, то, сначала, он должен правильно питаться. Даже если человек каждодневно будет заниматься спортом, но при этом есть тортики, сладости и жирные продукты, то он навряд ли достигнет хорошего результата.

По мнению фитнес-инструктора Александра Горшкова, человек должен питаться 5 раз в день: «Пятиразовый прием еды в день оптимален для поддержания уровня сахара в крови и резвого обмена веществ».

Горшков поведал, что некая большая женщина желала похудеть и в течение года ела раз в день гречку с овощным салатом. Но достигнуть хотимого она так и не смогла: «Когда человек питается только раз раз в день, в- первых, он наносит колоссальный вред собственному здоровье, в особенности желудку. Не считая того, от подобного питания у него очень очень замедляется обмен веществ».

Лучше, чтоб каждый прием еды соответствовал 5 нюансам. Основное блюдо должно быть с низкой жирностью, но с высоким содержанием белков: отварное мясо, курица, рыба. Углеводы более важны. А Значит нужно выбирать еду низкой или средней гликемической усваиваемостью (сложные углеводы) – фасоль, горох, овощи, одичавший рис. В одной порции должно содержаться от 5 до 10 гр. клетчатки.

Напитки к приему еды не должен содержать сахара. Такое питание не имеет ограничений по времени. По словам Горшкова, отварное мясо, курицу или рыбу можно есть на ночь: «Многие люди задумываются, что перед сном лучше есть фрукты, чем мясо. Это неправда. Человек поправляется от переизбытка углеводов и жиров, от белка человек не полнеет. Белок – это строительный материал клеток организма, в связи с этим перед сном вы сможете смело есть мясо, курицу, креветки или рыбу, при условии, что эти продукты будут отварными».

Если вы придерживаетесь этих правил, то можно запамятовать о каждодневном подсчете углеводов и жиров. Голодовать не придется, хотя рекомендовано придерживаться нормы до 2 000 калорий в день. Если вы будете соблюдать принципы подобного питания, то вы будете худеть равномерно, но правильно, не нанося вред собственному организму. «Вообще я противник всяких голодных диет и разгрузочных дней. Даже жутко становится за женщин, которые садятся на эти голодовки. Во-1-х, они травмируют собственный юный организм, а, не считая того, после этих диет набирают еще более кг, чем сбросили»,- сказал фитнес-инструктор.

По словам Горшкова, временами человек может устраивать для себя «праздник живота»: «Самое грустное зрелище – это человек, который не может отлично поесть даже на своем деньке рождения».

Также Александр Горшков, считает, что для здоровья нужно заниматься спортом: «Раз в неделю обсолютно любой человек может отыскать время для физических упражнений».