Ассоциация Европейских ученых опубликовала в одном из научных журналов манифест, в каком названы 5 нужных веществ, актуально нужных для многофункциональной мозговой деятельности на долгие и длительные годы, докладывает Психический навигатор.

На первом месте, ненасыщенные жирные кислоты.Они делают лучше микроциркуляцию крови, помогают поддерживать чувственную устойчивость и противостоять депрессии. Последующий место занимают глюциды – энергетическое горючее для мозга. Содержатся в хлебе, картофеле, макаронных изделиях, тростниковом и черном сахаре, содействуют концентрации внимания, увеличению работоспособности.

Протеины содержат аминокислоты, которые организм человека не в состоянии синтезировать без помощи других. Находятся в постном мясе – говядине и курице, также в рисе, сое и бобовых. Не забыты и витамины. Для многофункциональной мозговой деятельности и размеренной психики человеку нужны витамины группы В, ответственные за память, нервную систему и ее связь с клеточками мозга. Содержатся в сыре, орешках, отрубях, горохе, гречке и других крупах.

Входят в перечень минералы и микроэлементы (а именно, магний и железо), которые стимулируют активную работу мозга. Содержатся в зеленоватых яблоках, болгарском перце, черносливе, изюме и кураге.