Всего 1-го недлинного занятия Хатха-йоги довольно, чтоб сделать лучше память, скорость обработки информации, внимательность. Ученые протестировали эффект 20-тиминутной тренировки по йоге на группе из 30 добровольцев.

Также добровольцы делали раздельно аэробные упражнения (бежали, прогуливались на дорожке). Оказалось, казалось бы, на физическом уровне наименее активные занятия по йоге давали улучшение в быстроты реакции и точности выполнения заданий на когнитивные возможности. После йоги женщины отлично запоминали информацию, пополняли базу познаний и обрабатывали данные резвее.

Ученые считают, что принципы йоги — достижение спокойствия, очищение сознания от лишних мыслей — работали и за пределами тренировочного зала. Так, они содействовали усилению интеллектуальной активности и помогали делать ежедневные дела.

Плюс, медитация и дыхательная гимнастика снимали тревожность и стресс. А стресс мешает мозговой деятельности. Уже было понятно, что йога дает возможность справиться с депрессией за счет роста концентрации определенного соединения в мозге. Так, уровень аминокислоты GABA существенно выше у людей, практикующих йогу. При низких показателях GABA человек мучается от депрессии и тревожных расстройств.